“走 ， 帶我走 ， 走出紛爭喧擾的生活……帶我去月球 ， 重力輕浮你我” ， 日積月累的壓力早已不再是唱唱歌就可以排解 ， 從容面對生活更需要卸下身體的重負(fù) ， 從零出發(fā) 。

文章插圖
沒有太多的時(shí)間可以每天留給運(yùn)動 ， 需解壓的時(shí)候不一定有恰當(dāng)?shù)目臻g和器械……種種困難都不應(yīng)該阻撓你 。因?yàn)橛需べ?nbsp;， 不需要累贅的運(yùn)動工具、超大的訓(xùn)練房 ， 只要一個(gè)你、一顆淡定的心 ， 還有每天一刻鐘 ， 就會有一個(gè)越來越容光煥發(fā)的自己 。
瑜伽其實(shí)并不僅僅是給那些身體超級柔軟的瑜伽師們的 ， 對平常人來說 ， 它一樣具有親和力和可行性 。隨著練習(xí)的深入 ， 你會明顯感到體內(nèi)的能量在增強(qiáng) ， 內(nèi)心也會更加冷靜和具有控制力 。
1.側(cè)拉伸
功效：苗條、緊實(shí)腹部和腰部 ， 同時(shí)能夠放松后背 。
2.劃船動作
功效：收緊腹部和大腿肌肉 ， 加強(qiáng)后背力量 。
3.前后彎腰
功效：釋放身體的緊張和壓力 ， 保持脊椎柔軟、富有彈性 。緊實(shí)大腿、腹部、腰部和頸部 。因?yàn)樵搫幼髂軌虼龠M(jìn)血液循環(huán) ， 它對皮膚和頭發(fā)也很有好處 。
4.彎腰伸展
功效：緊實(shí)腹部、腰部、臀部和大腿 ， 放松后背 ， 保持脊椎柔軟 。
5.腳尖下蹲
功效：能奇妙地改變大腿腿形 ， 并能增強(qiáng)膝蓋的柔韌度 ， 加強(qiáng)腳尖、腳踝、腳弓的力量 。
6.頭點(diǎn)膝蓋
功效：拉伸脊椎 ， 有助于保持后背挺拔 ， 并能夠解除整個(gè)身體的壓力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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