誤區(qū)一：用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體
科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛煉效果 。有材料說，當年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得 。
文章插圖
但是確有不少人用啞鈴鍛煉后，既沒有增加力量，也沒有變得健美，常會就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣，甚至成為錘子的替代品 。事實上，啞鈴健身大有學問 。如果不加以貫徹，鍛煉效果往往會差強人意 。
在鍛煉前，我們首先需要明確的是，力量與健美究竟誰是自己的最愛 。鍛煉肌肉主要通過兩條途徑，一是增加肌纖維的數(shù)量;二是增加肌纖維的體積 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 提醒 警惕健身時的異常感覺
- 瑜伽減肥健身減肥兩不誤
- 輕松遠離健身誤區(qū)我有招
- 均衡你的飲食 健身事半功倍
- 健身期間的飲食要注意這5點
- 健身吃蛋白粉好嗎 但不要過于迷信
- 喝了咖啡至少40分鐘后再健身
- 午間健身 運動飲食巧妙安排
- 冬季健身早起好嗎2
- 要健身 得先學會怎么吃