從體型來說，雖然不同時代有不同的標準，如偏肥或偏瘦，但有一原則古今不變，即女性腰臀圍的比值應(yīng)大約是0.7 。女性三圍達到36-25-36的所謂魔鬼身段，曾讓無數(shù)男性傾倒，也是女士們刻意追求的美麗目標之一 。

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近年來研究發(fā)現(xiàn)，這個以細腰為中心的三圍比例，同樣也是身體健康的
標準，并且與長壽有密切關(guān)系，同時也適用于男性 。1998年美國一家健康研究機構(gòu)公布了以下材料 。
他們對855名男士和1462名女士分別進行了為時12年的追蹤觀察研究，將全
部資料進行綜合分析后發(fā)現(xiàn)：在身體較瘦、腰圍較粗的50歲左右的男子中，29%活不到70歲；身體較胖、腰圍較細的人，95%活到70歲以上；腰圍和臀圍同樣大小者屬于最危險的體型，壽命更短 。
對女性來說，胸、臀部豐滿，肩部較寬，大腿稍粗而腰圍較細者是最健康的
類型 。這種體型的女性在觀察期內(nèi)的死亡率僅為1% 。身體較瘦、腰圍較粗的女性則死亡率較高 。
研究還顯示，女性在38歲時，若腰圍為臀圍的68%，則可能長壽；若達到76%，則不容易長壽；若達到91%，則較短命 。據(jù)此，研究人員認為，不論男女，腰圍與臀圍的比例越小，健康狀況就可能越好，越長壽；比例越大，因心臟病突發(fā)而死亡的危險性越高 。
腰部肌肉使用較少，如不注意鍛煉，腰部的贅肉便會逐漸增多，肌肉也變得
松弛起來 。進入中年后，多余的脂肪更會沉積在腰腹部，使腰部迅速變粗 。要想細腰，就要加強運動，如做以轉(zhuǎn)體、搖擺、俯仰為主的腰部運動，跳健美操，慢跑等等 。這些運動不僅能鍛煉腰部肌肉，加速腰間的血液循環(huán)，還能促進與體型有關(guān)的各種腺體分泌活動的加強，從而使腰部體質(zhì)相對纖細，或使過粗的腰變得較細 。

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