首先介紹下自己的個(gè)人情況，2個(gè)月前身高170cm，體重50KG，精神虛弱完全亞健康狀態(tài)，長(zhǎng)期致力于魔獸世界的事業(yè)，幾乎每天半夜12點(diǎn)以后睡覺 。2個(gè)月后的今天，身高沒變體重54KG，精神微振，充滿自信 。我沒有寫東西的習(xí)慣，就連健身日志都懶得更新一篇，剛剛完成了今天的健身計(jì)劃后，突然感覺應(yīng)該回饋下網(wǎng)站，寫點(diǎn)心得雖然只取得了4KG的成績(jī) 。所謂飲水思源，畢竟在論壇混了幾個(gè)月了，平時(shí)只是索取了，呵呵 。
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談不上什么經(jīng)驗(yàn)了，因?yàn)楝F(xiàn)在還是菜鳥一個(gè)，只是說說平時(shí)是如何做的，記記流水賬，高手直接翻頁吧不要浪費(fèi)時(shí)間了 。上班3年了，平時(shí)從來不運(yùn)動(dòng)典型的宅男，除了上班就是在家，能在網(wǎng)上辦到的絕對(duì)不出去，比如買衣服、買電子產(chǎn)品、交電話費(fèi)等，無論是親戚還是朋友，見到我的第一句話就是“你怎么這么瘦啊”，好像是諷刺我一樣，TMD真是煩透了 。如今的幾次相親確是讓我感到了壓力，見面的女孩都感覺我太瘦弱了，最終相親都以失敗告終 。需要了才想到如何挽救，我就是這樣的一個(gè)人，我都鄙視自己了，從來沒有為自己規(guī)劃過，于是就開始在網(wǎng)上找各種增肥速成法、藥物增肥法
在這里我要說，想要健身改變自己不下決心是不行的，為了健身我首先調(diào)整了作息時(shí)間，縮短了魔獸世界的時(shí)間，晚上11點(diǎn)以前一定上床，早餐是必吃的，一杯牛奶2個(gè)雞蛋雷打不動(dòng)，為了保持精神狀態(tài)一般中午都小睡10-20分鐘，只能休息這么多了因?yàn)楣ぷ魇菦]有午休的 。為了在家健身我買了一副30KG的啞鈴，仰臥板就這么多，大概500多大洋吧，為了我的身體這點(diǎn)錢不在乎了，身體是一輩子的事情啊 。開始的時(shí)候，覺的啞鈴也就只能做做彎舉動(dòng)作，練練手臂肌肉，進(jìn)了網(wǎng)站才知道原來啞鈴真是萬能的器械，幾乎能鍛煉到全身的肌肉，現(xiàn)在想想自己當(dāng)初有多傻了 。為了更多的掌握啞鈴健身知識(shí)，那時(shí)幾乎一有空我就混論壇，提了很多幼稚的問題，呵呵，現(xiàn)在想想這是每個(gè)人都要走的過程嘛 。健身2個(gè)月了，現(xiàn)在回頭想想覺的非常重要的事情是首先掌握健身動(dòng)作、健身方法，制定一個(gè)適合自己的健身計(jì)劃，寫健身日志 。
在飲食方面，健身后我吃1個(gè)雞蛋、一碗飯菜就隨便了，一杯牛奶，臨睡覺前半小時(shí)在吃一個(gè)雞蛋 。就這樣堅(jiān)持健身2個(gè)月體重長(zhǎng)了4KG，非常的興奮，雖然體型沒有明顯的改變，但我的自信增強(qiáng)了 ?？戳苏搲芏辔恼?，很多朋友都進(jìn)入健身平臺(tái)期了，看來我也不能例外，不過沒關(guān)系我是把健身當(dāng)作長(zhǎng)期的事業(yè)來做的，不在乎一時(shí)的得失，寫下這篇“健身2個(gè)月增重4KG，信心滿滿寫點(diǎn)心得體會(huì) ?！币彩枪膭?lì)下自己，健身一定要堅(jiān)持下去 。
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