6.研究指出，每減輕1公斤體重約需要熱量 7，700大卡，選手在快速減輕體重時，其所減輕的體重不可能只是氧化脂肪的結(jié)果，而絕大部分是體液和凈體重組織減少的結(jié)果，而且減重速度越快，脫水的程度也將越嚴重，脫水會損害選手的健康和減低運動能力 。因此，合理減重中關(guān)鍵的問題是減重的速度和安全平衡的營養(yǎng)素攝取 。
7.定可行性之體重及體脂肪目標，包括短程及長程的 。以維持終生的體重及脂肪量在最適宜狀態(tài) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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