蛙泳手臂入庫時間為2021-04-10 19:55:22、推薦關鍵詞有：蛙泳
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蛙泳是競技游泳姿勢之一 。人體俯臥水面 ， 兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水 ， 兩腿對稱屈伸蹬夾水 ， 似青蛙游水 。那么 ， 蛙泳手臂呢？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹一下吧！
蛙泳手臂動作如下：
外劃
開始外劃時 ， 兩臂迅速內旋 ， 掌心轉向外下方 ， 對稱地向外、向下、向后劃水 。兩手分開超過肩寬時 ， 手臂略向外旋 ， 屈肘、屈腕 ， 手掌轉為朝向外后下方 ， 此時手掌和前臂有抱水的感覺 。當兩手劃至肩的前側下方時達到最寬點 ， 兩手分開約成100度的夾角 。
內劃
外劃結束時手臂快速轉為向內、向上和向后劃水 ， 兩手掌轉為斜相對 。在內劃過程中 ， 手掌向外到內 ， 再到向上 ， 同時慢慢彎曲肘部 ， 像劃圓一樣用力劃水 。
伸臂
伸臂動作是通過向前伸肘、伸肩直至成伸直姿勢 。伸臂開始時 ， 掌心相對；伸臂即將結束時 ， 掌心轉為向下；伸臂結束時 ， 手腕自然伸直 ， 兩手并攏 。
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