地瓜紅薯是一種很天然的減肥食物，屬于粗糧的一種，對(duì)于減肥有著特別的功效 ， 適合想要通過(guò)健康減肥方式的人來(lái)食用，減肥達(dá)人推薦吃地瓜紅薯減肥方法，簡(jiǎn)單食譜成就好身材 。
地瓜減肥食譜
地瓜也就是俗稱的紅薯，屬于粗糧的一種，對(duì)于解決便秘通腸道非常有效，想減肥或是想要清腸的人都可以試試，另外地瓜還含有一種黏液蛋白 ， 具有降低膽固醇、血糖、血脂和減少皮下脂肪的功效，所以也可以把地瓜稱之為天然的減肥食品 。
【紅薯減肥方法 健康減肥塑造好身材】地瓜粥
材料：地瓜2細(xì)根，大米適量，水適量，食用油幾滴
做法：
1、準(zhǔn)備材料，地瓜洗凈，去皮切?。?大米淘洗干凈，用水泡一小會(huì)兒 。
2、鍋里燒水滾開(kāi)后，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開(kāi)，倒入地瓜丁 。
3、再次大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，不時(shí)攪動(dòng) 。大概20分鐘后粥熟瓜軟 。
地瓜雞肉飯
材料：雞腿半只、地瓜50g、洋菜絲5g、紅蘿卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、開(kāi)水60c.c 。
調(diào)味料：鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1-2滴 。
做法：
1、將雞腿洗凈去皮去骨切成塊狀；地瓜去皮切成塊狀；紅蘿卜去皮切成丁狀；火腿切成丁狀；備用 。
2、將糙米、白米、小米洗凈置入鐵碗中，加水60c.c 。。洋菜絲泡水變軟后 ， 擠干水分放在白米上 。將雞腿快、地瓜、紅蘿卜丁、青豆、玉米、火腿丁陸續(xù)加入鐵碗中 。加少許鹽、黑胡椒調(diào)味，最后加1-2滴橄欖油，放入電鍋，加底鍋水蒸熟即可 。
地瓜燕麥奶
材料：地瓜50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c 。
調(diào)味料：砂糖1小匙（依個(gè)人口味添加） 。
做法：
1、地瓜洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和地瓜一起置入電鍋中蒸熟，備用 。
2、將蒸熟的地瓜、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機(jī)中打勻即可 。
地瓜牛奶
材料：甘薯50克，牛奶30克
做法：
1、地瓜洗凈去皮，切成薄片，放入水中除去澀味 。
2、將地瓜放入鍋中與適量的水煮開(kāi) ， 開(kāi)鍋后再轉(zhuǎn)小火熬軟 。
3、趁熱磨成泥 ， 加入30克的牛奶略煮即可 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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