減肥期間有聚餐邀請，我們該如何應(yīng)對？聚餐原則奉上 。
【減肥期間有聚餐邀請，我們該如何應(yīng)對？】第一：食物選擇 。盡量選擇清淡新鮮、少加工的食物，比涼拌蔬菜，清蒸水煮的魚蝦肉，或者一些蒸煮類的其他新鮮食材 。而香腸，肥肉，煎炸類，糖醋類的食物咱們盡量做到不吃，優(yōu)先選擇低脂，低鹽，低糖的食物 。
第二：關(guān)于進餐順序 。優(yōu)先選蔬菜，沒有明顯饑餓感之后 ， 在搭配一些蔬菜、低脂瘦肉、適量主食吃一些 。進食量控制在6~7分飽 。進餐前可以喝一大杯水，或者進餐期間可以輔助喝一些素湯，這樣飽腹感也會來的會更早一些 。
第三：酒水，含糖飲料盡量少喝或者不喝 。不論酒類還是甜飲料，對減肥的影響是蠻大的，盡量選白水、茶水或者檸檬水代替 。
第四：吃動平衡 。如果是晚上聚餐，夜間活動量小 ， 熱量消耗就減少了，所以熱量攝入一定要多控制，在聚餐后要是能步行回家是最好的 。另外也可以在聚餐當(dāng)天或者第二天增加一些運動，實現(xiàn)吃動平衡 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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