核桃
最后但并非最不重要的是我們最喜歡的堅(jiān)果之一，不起眼的核桃 。我們認(rèn)為它們是我們每天吃的前五種食物之一，因?yàn)樗鼈兊膐mega-3 脂肪酸含量很高 。我們需要 omega-3 脂肪來保持我們的心臟和大腦強(qiáng)壯，它們還可以幫助我們獲得容光煥發(fā)的皮膚 。核桃中的 ALA（omega-3 的植物形式）含量比任何其他食物都高 。它們也是維生素 E、硒和鋅的良好來源 。
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