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5.中藥飲帖減肥法
決明子2兩，炒山楂3錢(qián) ，陳皮2錢(qián) ，甘草2片。以六碗水煮開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái) ，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時(shí) ，必須少吃甜食，油炸食物及淀粉。另外，睡前四小時(shí)要禁食，等到降至理想體重后，再合煎決明子和大麥茶，這樣才能維持不發(fā)胖。
6.冬瓜蝦仁減肥法
因?yàn)楸救耸撬裥亲?nbsp;，所以利用冬瓜來(lái)排出多余分。蝦仁含有高蛋白質(zhì)低脂肪，并且有豐富的鈣質(zhì)~缺鈣會(huì)導(dǎo)致肥胖哦！
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃蝦仁燴冬瓜，一個(gè)月配合適量運(yùn)動(dòng)（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。請(qǐng)務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因?yàn)檫€有很高的膽固醇！
7.蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋(píng)果：吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn) ，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
牛奶：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái) 。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
8.替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過(guò)程，自然讓你少了幾分變胖的危機(jī) 。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類(lèi) ，此時(shí)就可以利用微量脂肪醬（番茄醬或者醬油）來(lái)調(diào)味，減少致胖因素。
三、見(jiàn)效最快的幾種減肥運(yùn)動(dòng)
見(jiàn)效最快的減肥方法1. 拳擊
擁有悠久歷史的拳擊運(yùn)動(dòng)早于公元前4世紀(jì)的埃及就已出現(xiàn) ，那個(gè)連弓箭都還未面世的年代，人類(lèi)主要以拳頭來(lái)自衛(wèi) ，這就是拳擊的雛形。
拳擊不僅能讓全身的肌肉變緊實(shí) ，也能訓(xùn)練反應(yīng)、力量及速度。很多人以為拳擊只需要訓(xùn)練二頭肌、三頭肌、胸肌即可，但只練上半身而忽略了下半身就是你出拳不夠力的致命傷，因?yàn)榘l(fā)力時(shí)最重要的地方其實(shí)是大腿、臀部和腰部！
因此為了能揮出更重的拳，拳擊訓(xùn)練能幫助你鍛煉到全身的肌肉。想當(dāng)然爾訓(xùn)練時(shí)消耗的熱量是不容小覷的！（每次看拳擊手背后的辛苦鍛煉，那汗如雨下的畫(huà)面就說(shuō)明一切）
見(jiàn)效最快的減肥運(yùn)動(dòng)2. 攀巖
攀巖是從登山衍生出的運(yùn)動(dòng) ，不僅能大量運(yùn)用到核心肌群、靈活度、敏捷度，還能有效雕塑你的手臂線條。如果你有懼高癥，剛好也能趁這個(gè)機(jī)會(huì)克服恐懼！
攀巖又分為傳統(tǒng)攀登、運(yùn)動(dòng)攀登以及抱石。現(xiàn)在的攀巖者們大多都已偏向「運(yùn)動(dòng)攀登」，因技術(shù)及器械的進(jìn)步以及因安全、入門(mén)容易等因素，「運(yùn)動(dòng)攀登」已成為攀巖界的主流攀登方式，成為新興運(yùn)動(dòng) 。
見(jiàn)效最快的減肥運(yùn)動(dòng)3、爬山運(yùn)動(dòng)

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