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一、造成肥胖的原因1、遺傳因素
大多認(rèn)定為多因素遺傳，父母的體質(zhì)遺傳給子女時(shí) ，并不是由一個(gè)遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質(zhì) ，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機(jī)率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機(jī)率升高至70%～80% 。
2、社會(huì)環(huán)境的因素
很多人都有著能吃就是福的觀念，現(xiàn)今社會(huì) ，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的* ，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因。
3、心理的因素
為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定，不少人也是用吃來作發(fā)泄。這都是引起飲食過量而導(dǎo)致肥胖的原因。
4、與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的因素
運(yùn)動(dòng)有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達(dá) ，工作的機(jī)械化，家務(wù)量減輕等，使得人體消耗熱量的機(jī)會(huì)更少，另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少，而形成肥胖。胖導(dǎo)致日常的活動(dòng)越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán) ，助長(zhǎng)肥胖的發(fā)生。
5、成長(zhǎng)過程中飲食不當(dāng)因素
現(xiàn)代父母擔(dān)憂的事情越來越多了，不只是孩子的學(xué)業(yè)和才藝，孩子的體重也成了關(guān)注的重點(diǎn) ，因?yàn)橐徊涣粢?nbsp;，孩子就成了體重超重的小胖子了 ?，F(xiàn)代飲食中有許多是高熱量的垃圾食品，如可樂、炸雞、漢堡等。這些又偏偏是兒童、青少年最愛的飲食、加上事業(yè)繁忙而較少運(yùn)動(dòng) ，自然就無法保持標(biāo)準(zhǔn)的體重了。
6、懷孕生產(chǎn)因素
不少女性平日對(duì)飲食的高熱量十分在意，但一旦開始孕育新生命時(shí) ，就放松了警惕，想吃什么就吃什么，如此便吃出了驚人的體重。孕婦超胖不見得對(duì)胎兒有益，反而增加分娩的危險(xiǎn) ，而且還為產(chǎn)后身材的恢復(fù)增加了難度;若做月子時(shí)又大量進(jìn)補(bǔ) ，減重則難上加難。對(duì)女性而言，懷孕與分娩是對(duì)體重維持的一大考驗(yàn) 。的確有不少女性因此而肚皮松垮，體重居高不下，從此與肥胖結(jié)下不解之緣。
7、更年期因素
更年期婦女多數(shù)經(jīng)歷懷孕生產(chǎn)階段。隨著年紀(jì)漸長(zhǎng) ，以及激素分泌的改變，更年期婦女比年輕時(shí)期更容易發(fā)胖，而且肥胖后、減肥的難度也大大增加。
8、疾病或服藥因素
有的人吃得不多，飲食也不過量，體重卻居高不下、歸咎原因，是疾病或藥物引起的體重增加。
例如有的人胃腸功能特佳，長(zhǎng)期以來都是吃得很多，形成了病態(tài)性肥胖、此時(shí)可能必須行胃間隔手術(shù) ，才能有效降下體重。為治療疾病而服藥引起的肥胖、也時(shí)有所聞。例如，服用類固醇、抗甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物，或是服用過量的維生素都有可能導(dǎo)致發(fā)胖。
二、7天健康減肥速瘦食譜1、第一天
早餐：2片面包， 200克酸奶1杯
午餐：10個(gè)水餃， 1杯姜茶， 1個(gè)橙
零食：1個(gè)紅蘿卜(大小不限)
2、第二天
早餐：2片面包， 1個(gè)煮雞蛋， 1杯低脂牛奶

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