紫菜
因此，對于高尿酸的人群和痛風患者，菌藻類食物如紫菜、海苔、干香菇、干茶樹菇、干姬松茸、干木耳等，平時應(yīng)該盡量少吃 。
四、降低尿酸，我們需要這樣做要預防高尿酸血癥以及痛風發(fā)作，就需要將尿酸降下來，因此我們可以通過下面這幾個方法來降低尿酸 。
①管住嘴
管住嘴就得盡量不吃高嘌呤食物（特別是上面提到的這3類高嘌呤食物），少量進食中嘌呤食物，日常生活中以低嘌呤食物為主 。多吃新鮮的蔬菜水果，多吃乳制品以及雞蛋，這些都利于尿酸水平的控制 。
另外，最重要的還是要戒酒，長期大量飲酒容易導致尿酸升高 。因此，在日常生活中最好就是不要再飲酒了 。
②邁開腿


邁開腿
邁開腿就是動起來，適當參加體育運動，通過每天30分鐘以上的中等強度運動，如跑步、游泳、騎車、跳健身操等，不僅可以控制體重，而且有利于促進新陳代謝，對尿酸降低具有積極的作用 。
③多喝水
多喝水，多排尿，每天保證至少喝2500毫升的水，這樣有利于促進體內(nèi)尿酸的排泄，從而對降低尿酸也具有積極的作用 。


多喝水
總的來說，通過生活干預，管住嘴，邁開腿，多喝水，可在一定程度上降低尿酸，也能有效地預防痛風的發(fā)作！#健康科普大賽#

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