4.宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習
室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣 。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習 。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習 。
5.入浴前后半小時不要做瑜伽
血液循環(huán)過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷 。
6.不宜穿著太緊身的服飾練習瑜伽
嚴格說起來，瑜伽的練習并沒有固定的服裝要求，只要是較為寬松舒適、適合運動的衣服，如休閑服、運動裝或韻律服......等 。此外，練習瑜伽時，可以不必穿鞋，而且避免穿戴緊束的飾物，如腰帶、皮帶、手表、項鏈及耳環(huán)等 。
7.飯后及月事頭兩天視人身體狀況決定練習與否
一般而言，只要自己感覺身、心狀況良好，瑜伽之練習并無任何時間限制，然而，每餐飯后以及女性每月月事來臨的頭兩天，最好視個人身體情況再決定是否練習 。
8.練習場地不宜太硬或太軟
瑜伽是最不受場地限制的活動之一，無論在家中客廳、臥室、陽臺，或公司辦公室，只要有一個可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習 。但由于瑜伽動作涉及到許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習，否則容易造成擦傷或因失去重心而受傷 。因此在家做瑜伽，最好是在地毯上進行，若家中沒有地毯，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾，即可練習 。
9.一有不舒服，立即停止練習并休息片刻
在練習當中，一旦感覺不舒服，就應立即停止，并靜躺幾分鐘 。靜躺時，全身盡量放松，雙目閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸(運用“意識性呼吸法”先將氣體引至丹田，然后吐氣，切記吐氣應比吸氣長)，直到感覺恢復正常，才可以繼續(xù)練習;或經(jīng)專業(yè)老師指導后，再開始練習 。
四、練瑜伽需要注意的問題1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘
練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個 。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作 。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經(jīng)驗的累積中仔細練習
當你在頭腦中有了對動作的基本認識之后，再用身體去嘗試 。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性 。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好 。
3.選擇一個有經(jīng)驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格
并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個提示：他可能不適合你 。
4.不要模仿其他任何人
沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優(yōu)劣勢 。只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可 。
5.堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝
這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸 。
6.熟悉自己的身體各個部位
尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置 。
7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具
它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效 。