(6)訓練注意力，提升智性：“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下　來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升 。
(7)減輕心理壓力：掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每一個人不斷告戒自己的話 。真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習　瑜伽，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應 。人的思想和情感是存在與身體里面的，借著鍛煉　和放松，專注于伸展及強化部位，當身心完全放松，專注于伸展肢體時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦　內(nèi)啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境　界 。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒 。
四、6大人群不適合瑜伽練習   
1、眼壓過高、高度近視不太適合練瑜伽：眼壓過高、或是高度近視的人，美容大王建議你，不要做頭下腳上的倒立動作 。前彎或者倒立，會增加眼壓，so，眼壓過高、高度近視的人，也不太建議您練習瑜伽 。
2、患有血液凝固病的人，不能練習瑜伽：瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，在練瑜伽的過程里，可能會引發(fā)末梢血流減少，更容易加重血液凝固，引發(fā)心臟血管疾病 。
3、骨質(zhì)疏松的人練習瑜伽一定要小心：有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體，來支撐整個身體的重量，假如有骨質(zhì)疏松癥，極有可能由于核心肌群的力量沒有訓練好，在手肘支撐的時候，可能會不小心引起骨折 。
4、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者：椎間盤突出、以及患有脊椎滑脫癥的人，在練習瑜伽的時候，要避免腰部過度彎曲 。瑜伽最基本的幾個動作里，“拜日式”就是其中之一，瑜伽練習者必須將腰部往下彎曲，這個時候，患有脊椎滑脫癥的人，可能由于這樣的動作而引發(fā)脊椎再度滑脫;而患有椎間盤突出的人，也可能由于彎腰的動作不慎，從而加重下肢神經(jīng)壓迫 。
5、身體情況不好、大病初愈、骨折初期：這類人，不適合練習瑜伽 。在身體情況非常好的情況下練習瑜伽，才能達到鍛煉身體機能以及肌群的作用，假如身體情況不好，肌肉、關節(jié)、韌帶就無法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時候，也非常容易受傷 。
6、癲癇、大腦皮質(zhì)受損：瑜伽里又不少動作，會牽扯伸展到頸部，而假如有癲癇，或者是大腦皮質(zhì)受損的人，前彎和后仰按摩頸部的伸展，就有可能會誘發(fā)癲癇發(fā)作 。

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