5、拿東西，走近一步
是否有過懶得走下地去，從床尾伸出手臂去夠電視柜上遙控器的經(jīng)歷？但或許你不知道這個小小的動作會使肩、背、腰部多處形成不適宜的拉伸，尤其如果你平時較少進行體育鍛煉，缺乏一定柔韌性的話，就更容易引起腰背部的拉傷 。
正確做法：多走一步路，盡量靠近要發(fā)生動作的地方，避免一不小心將腰部拉傷 。
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