2、沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸 ， 堪稱是美白肌膚的極品水果 。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚 ， 有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成 。櫻桃含鐵極其豐富 ， 同時富含維生素A ， 可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化 ， 還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效 。
4、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C 。膳食纖維可以幫助腸道清理 ， 而維他命C則對皮膚美白很有效 ， 如果愛出游又怕被曬黑 ， 不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚 。葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能 ， 可加速復原受傷的皮膚組織 。
5、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚” 。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì) ， 具有強大的抗氧化作用 ， 能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害 。另外 ， 對于防止黑色素生成 ， 美白肌膚也有一定作用 。
6、獼猴桃
獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀 ， 有效祛除或淡化黑斑 ， 并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效 ， 常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚 。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成 。
  7、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C ， 還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸 ， 這些成分對皮膚的營養(yǎng)和美白效果都不錯 。另外西瓜因為茄紅素的含量很高 ， 可以降低紫外線對皮膚的破壞 ， 在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合 ， 減輕曬后疼痛 ， 具有防曬的功效 。
8、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果 ， 其所含的豐富果酸具有保濕功效 ， 還可以清除毛孔中的污垢 ， 防止色素沉著 ， 預防皺紋 。另外 ， 桃子中還含有大量的維他命B和C ， 促進血液循環(huán) ， 使面部膚色健康、紅潤 。

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