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一、出現(xiàn)肚子脹氣的四個常見原因
1.不良飲食習(xí)慣會引起脹氣
吃飯時，如果還邊講話，就會吞進(jìn)大量氣體，最終導(dǎo)致肚子脹氣。同樣，吃飯速度過快時，不僅消化受影響，還會引起肚子脹氣。所以，"食不言寢不語"，這句話現(xiàn)在想想還是挺有道理的。
除此之外，吃了某些容易產(chǎn)生氣體的食物也容易引起肚子脹氣。常見的有地瓜、蘋果、馬鈴薯、洋蔥、碳酸飲料等等。
2.氣虛也會導(dǎo)致肚子脹氣
中醫(yī)認(rèn)為，氣血虛的人，難以促使胃腸蠕動，而日常運(yùn)動不達(dá)標(biāo)的人也會引起胃腸蠕動受阻，久而久之，食物就難以在胃腸道中正常消化。接著，食物發(fā)酵而產(chǎn)生大量氣體，從而造成肚子脹氣。
3.便秘可引起肚子脹氣
肚子脹氣與便秘關(guān)系密切。人體在排便時，能將體內(nèi)多余的氣體排出體外。當(dāng)機(jī)體處于便秘時期，體內(nèi)多余的氣體就會滯留，堆積到一定程度時，就會出現(xiàn)腹痛、腹脹等脹氣癥狀。
4.胃腸疾病導(dǎo)致肚子脹氣
偶爾的肚子脹氣是小事，但若肚子脹氣時有發(fā)生，這就不能大意了!因?yàn)槲杆徇^多以及某些胃腸疾病均會引起肚子脹氣。例如常見的急、慢性胃炎，胃下垂，幽門梗阻，胃癌，急性腸炎等疾病。
二、緩解肚子脹氣的6個方法
1、腹部按摩
肚子脹氣可以做腹部熱敷或者涂擦風(fēng)油精，然后將手掌搓熱后，順時針按摩2分鐘，再逆時鐘按摩2分鐘，如此重復(fù)2~3個輪回，可幫助腸道運(yùn)動，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。
2、喝水
肚子脹氣的時候可以多喝水。多喝水能夠幫助促進(jìn)腸道消化及通便，從而達(dá)到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。另外在平時應(yīng)該多喝水，保證每天的飲水量能夠達(dá)到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。
3、藥物
胃酸過多(主要伴隨打嗝、泛酸等癥狀)導(dǎo)致的脹氣可以咨詢藥師后采取斯達(dá)舒、胃必治等非處方藥物控制。
排氣通道受阻如便秘引起的腹脹嚴(yán)重，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下使用開塞露等通便藥物，一般便秘去除，脹氣也會消失;輕度則可以用決明子、金銀花泡茶喝。
暴飲暴食引起的消化不良可以遵醫(yī)囑采用健胃消食片緩解脹氣。
某些腸胃疾病引起的就需要明確病因后對癥治療了。
4、飲食
在肚子脹氣的時候盡量避免吃產(chǎn)氣的食物，特別是汽水、啤酒、咖啡、油炸食品、巧克力、豆類、番薯類食品。
多吃點(diǎn)促進(jìn)排氣的食物，如蘿卜、山楂、金橘、芹菜、冬瓜等。
5、運(yùn)動
如果是肚子脹氣的時候切不可選擇躺著或坐著，這樣只會讓氣體聚積，沒辦法有效排出體外。不妨選擇多做些強(qiáng)度小的運(yùn)動，例如散步，拖地等家務(wù)活都有利于消化，緩解肚子脹氣不適。
6、就醫(yī)
如果是用上述的方法還是不能幫助緩解脹氣，超過5天以上的話，并伴隨腹痛、血便等情況時，就應(yīng)該及時去醫(yī)院的胃腸科看診，及時排查，以免加重延誤病情;而如果是出現(xiàn)伴有呃逆、嘔吐等其他癥狀，建議去消化科檢查一下，是否有器質(zhì)上的病變。
三、肚子脹氣應(yīng)避免食用哪些食物
1.番薯：又稱山芋、紅薯，雖有補(bǔ)中益氣的作用，但食之過多會引起腹脹或加重腹脹。正如《綱目拾遺》中指出：“中滿者不宜多食，能壅氣。”古人這一經(jīng)驗(yàn)得到今人認(rèn)同，據(jù)研究，番薯中含有氣化酶，所以，吃多了會引起腹脹，故患有腹脹者應(yīng)當(dāng)忌之。
2.糯米：能補(bǔ)中益氣，若制作成糯米糕則難以消化，凡腹脹之人應(yīng)當(dāng)忌之。明。李時珍在《本草綱目》中早就指出：“若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食 ?！彪涓棺髅浀牟∪擞燃?。

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