第四，不可忽略無機(jī)鹽
有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等 。這些蔬菜的根莖中所含無機(jī)鹽較多 。
第五，少食生、冷食物，多燉湯
冬季，媽媽們應(yīng)注意讓寶寶少食生、冷食物，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉 。另外，建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調(diào)辦法 。
第六，慎用補(bǔ)品，多食補(bǔ)
有的媽媽認(rèn)為寶寶冬季氣虛體寒，應(yīng)該多多進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)如果補(bǔ)品食用不當(dāng)，不僅會(huì)使寶寶食欲降低，還可能引發(fā)腸胃問題，甚至出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象，因此媽媽們一定要注意慎用補(bǔ)品 。
四、冬季飲食調(diào)理
南瓜
南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種，蒸烤、炒菜、煲湯均可 。
它鮮艷的橙色源于其富含的β胡蘿卜素，這種強(qiáng)抗氧化劑有助于預(yù)防心臟病和癌癥 。
柚子
酸甜多汁的柚子被稱為冬日“完美水果” 。
柚子不僅富含維生素C，還含有番茄紅素，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都是強(qiáng)效抗氧化劑，有抗癌功效 。
球芽甘藍(lán)(一種乒乓球大小的甘藍(lán))
1斤的球芽甘藍(lán)，要比1斤柑橘富含的維生素C多50% 。
維生素C不僅是一種強(qiáng)抗氧化劑，還能幫助人體抵御寒冷 。4—6個(gè)球芽甘藍(lán)，就足以滿足成人全天所需的維生素C 。
球芽甘藍(lán)烹調(diào)需要較長(zhǎng)時(shí)間，燉肉、煲湯時(shí)可以放些 。
紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜品種繁多，其中的紫甘藍(lán)是冬季蔬菜中營(yíng)養(yǎng)的“集大成者” 。
它不僅富含多種維生素，還因高效的消炎作用而聞名 。
涼拌或水煮甘藍(lán)是預(yù)防心血管疾病、癌癥的上好選擇 。
西蘭花
西蘭花能提供維生素A、C、K和葉酸，以及人體必需的礦物質(zhì)鈣、錳和鐵 。
它富含葉黃素，可以保護(hù)眼睛，減少白內(nèi)障和黃斑變性 。
蘿卜纓
在歐美國(guó)家，醫(yī)生們常會(huì)囑咐蘿卜要帶著“葉”吃 。
一份涼拌蘿卜纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 春季中醫(yī)養(yǎng)生保健__春季中醫(yī)養(yǎng)生需要注意什么
• 冬季養(yǎng)生膏方有哪些_膏方是如何制作的
• 炎熱夏季中暑了吃什么 這些解暑食物讓你輕松過夏
• 冬季做什么運(yùn)動(dòng)好 冬季運(yùn)動(dòng)要注意什么
• 冬季哪種取暖方式最好 冬季應(yīng)該如何取暖_幾種家庭采暖方式大比拼
• 冬令進(jìn)補(bǔ)吃什么 冬季進(jìn)補(bǔ)有講究
• 夏天正確祛痘的洗臉方法 用什么洗臉可以去痘
• 冬季幾種減肥食譜 最適合冬天的減肥妙招
• 春季養(yǎng)肝吃什么 春節(jié)養(yǎng)肝食療
• 立秋養(yǎng)生吃什么好 立秋后養(yǎng)生應(yīng)該注意什么