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文章插圖
一、春季怎么減肥最快呢
確定減肥決心
首先你要確定你自己是真的需要減肥了，準(zhǔn)備一個(gè)筆記本把你必須減肥的理由寫下來，這樣做的目的是督促自己必須減肥，樹立堅(jiān)持下去的信心。
減肥開始
其實(shí)減肥最有效的方法還是節(jié)食，節(jié)食不是什么都不吃，而是稍有節(jié)制的吃法，我的做法是：
1、每天早晨喝一杯溫開水，排毒清身。
2、開始的兩天當(dāng)餓的時(shí)候就吃黃瓜、蘋果、雞蛋，當(dāng)然就算吃黃瓜和蘋果也是要有節(jié)制的，不是想吃多少就吃多少，任何東西吃的太多都達(dá)不到減肥的目的。
3、在筆記本上把每天吃的東西做一個(gè)登記，我在減肥的后三天里把雞蛋換成了涼拌豆腐，當(dāng)然豆腐我也只吃一點(diǎn)，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了。
4、晚飯最好在六點(diǎn)之前的時(shí)候吃(我的晚飯就是一個(gè)蘋果或一根黃瓜) 。不要想著獎(jiǎng)勵(lì)自己一點(diǎn)吃的，那是暴食的開始。
貪吃原因總結(jié)：其實(shí)大部分人導(dǎo)致肥胖的原因都是無限制的吃，其實(shí)有時(shí)并不是因?yàn)轲I，而是嘴饞，看見什么都想吃，這部分人大多是肚子已經(jīng)很飽了但嘴上還想吃，而且喜歡幻想美食。
二、吃著就能瘦的幾款春季減肥食譜
一、枸杞燒鯽魚
材料：鯽魚、枸杞、豆油、蔥、姜、胡椒和味精等。
制作方法：
1.先把鯽魚宰殺洗凈，然后將蔥切絲，姜切末。
2.在鍋里放油燒熱后把魚放進(jìn)去，待其煎至微焦黃后加入蔥、姜、鹽、胡椒面和水，慢火燜一會(huì) 。
3.之后放下枸杞再煮10分鐘即可。上鍋前要加味精調(diào)味。
減肥原理：枸杞是補(bǔ)血的圣品，多吃枸杞不但能加快我們的血液循環(huán)，還能防止動(dòng)脈硬化，有益于身體健康。而鯽魚本身含有的脂肪很少，熬成湯后有利于減肥。
二、海米冬瓜
材料：海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖。
制作方法：
1.先用清水浸泡海米半天，中途要換兩次水。
2.將泡軟的海米洗干凈，再加入少許料酒、姜絲浸泡半個(gè)小時(shí)，浸泡的水來留著備用。
3.把冬瓜去皮切成條狀，并用鹽腌制5分鐘。
4.在鍋里放油爆香姜蔥，并放入海米翻炒，等到海米發(fā)出鮮香味時(shí)加入冬瓜條。
5.待冬瓜炒出水后再加入適量的清水和之前備用的海米水，先用大火煮開后換中火。
6.等到冬瓜燒至全透明時(shí)加入白糖調(diào)味，再煲五分鐘就可熄火。
減肥原理：冬瓜中富含丙醇二酸能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，減肥效果很好。
三、紅豆紫米湯
材料：紅豆、紫米和蜂蜜。
制作過程：
1.把紅豆和紫米分別浸泡過夜。
2.洗凈浸泡過的紅豆和紫米后放進(jìn)鍋里，加入適量的清水，用大火燒開。
3.大火煮滾后轉(zhuǎn)為小火，煮熟透后加入蜂蜜即可。
減肥原理：紅豆的碳水化合物含量很高，而且有利尿的作用，對(duì)于改善水腫很有幫助。
三、春季減肥九大妙招讓你瘦到底
1.補(bǔ)充足夠的纖維素
纖維素對(duì)減肥有很大的幫助。每天攝入足夠的纖維素能有效防止便秘。纖維素作為腸內(nèi)異物能刺激腸道的收縮和蠕動(dòng)，加快大便排泄，起到治便秘的功效。排便通暢了，體內(nèi)的堆積物就減少了，對(duì)減肥有一定作用;每天攝入足夠的纖維素能增加飽腹感，降低食欲，減少食量;纖維能與部分脂肪酸結(jié)合，這種結(jié)合使得當(dāng)脂肪酸通過消化道時(shí)，不能被吸收，因此減少了對(duì)脂肪的吸收率，抑制肥胖。所以，減肥者要注意增加纖維素的攝入哦!

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