宜補水，防秋燥 。
從潮濕悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀 。
再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛 。
四、秋季晨練的好處
一、讓你一天精神飽滿
早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動后數(shù)小時內感覺到心曠神怡 。
也許你會說，大道理我都得懂，關鍵是我該如何能讓這些大道理貫徹于行動，天天堅持呢?
如果你還沒有養(yǎng)成早起的習慣，那就努力跨越這個生活的障礙吧，設立目標，建立積極生活態(tài)度，合理膳食，飲用健康的食物 。
這晨練是很好的一件事情，只要堅持晨練肯定對身體會越來越好的 。所以必須要下定決心，堅持不懈，當你感覺堅持晨練對身體有好處的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，堅持做一件事情也是很不容易的 。
二、加速你的新陳代謝
如果你想減肥或者保持一個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點，但更重要的是，你要選擇一個恰當?shù)墓?jié)點 。
其實，任何運動都會加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式 。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛煉你的肌肉 。
永遠記住這一點，越是鍛煉，身體的新陳代謝速度會越快 。
三、晨練不受生活瑣事影響
如果你缺乏鍛煉的積極性，盡力消除那些讓你分心的因素顯得尤為重要 。
你也許你已經完美地計劃好了晚些時候進行鍛煉，但生活繁雜的瑣事卻讓你無法如愿 。會議開到半夜，接孩子耽擱了，家里還有要熨燙的衣服，鄰居過來與你長聊，所有的這一切，看似合情合理，但卻無情地讓你的鍛煉計劃徹底泡湯 。
然而，晨練卻能讓你不受這些因素左右，進而長期堅持 。

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