2.得空就做深呼吸 。深呼吸是氣功中的調(diào)息法 。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念 。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來 。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳 。
3.堅持午間小睡 。堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要 。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞 。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度 。
4.尤其不要生氣 。夏季是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段 。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁 。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死 。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng) 。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁 。若必須發(fā)泄一下，切記生氣別超過3分鐘 。
5.盡量“不妄作勞” 。夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學(xué)習(xí)勞心費力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強度要適度，不要超長加班、超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23:00點前上床休息;運動強度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動，但別做劇烈運動，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的 。我習(xí)慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養(yǎng)，以保健康 。
6.讀書習(xí)字最靜心 。我喜歡讀書，睡前必讀書半小時至一小時 。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會心神寧靜、暑熱消散 。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水 。習(xí)字、畫畫是一種高雅的精神活動，有助于修性養(yǎng)神、益壽延年 。因為書法和繪畫要求目不旁視，心不他顧，強調(diào)心、手、筆的統(tǒng)一，神、氣通過筆端貫注于字里行間，靜中取動，形神合一，從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài)，能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)大腦功能 。另外，雕刻、音樂、下棋、釣魚、編織等活動均有助于陶冶性情、清除煩惱，都是夏季修性寧神的有益活動 。
三、女人睡覺牢記3點不再衰老
第一條：子時之前一定要睡覺
在少林寺的養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一件大事 。如果每天子時(相當(dāng)于晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺，看病時很多老僧醫(yī)就會說：“不給你治了 。”其實不是不給治，而是治不好了 。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片 。這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害 。
因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行 。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽 。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因) 。還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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