4、多運(yùn)動體質(zhì)強(qiáng)
“一年之計(jì)在于春” 。春季，是健康投資的最佳季節(jié) 。春光明媚，空氣清新，這種環(huán)境最有利于機(jī)體吐故納新，充養(yǎng)臟腑 。所以，開春之后，應(yīng)根據(jù)自身狀況增加戶外活動，如打太極拳、散步 。跳迪斯科、放風(fēng)箏等都很適宜 。經(jīng)常鍛煉身體，不但可使免疫力增強(qiáng)，減少呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)疾病的發(fā)生 。也會使思維更加敏捷 。
5、開窗通風(fēng)講衛(wèi)生
春季萬物萌動，細(xì)菌、病毒和一切蟲害的生長繁殖加速 。所以，春天要注意開窗通風(fēng)換氣，保持居室空氣清新;重視個(gè)人衛(wèi)生 。勤曬衣被 。
6、房事節(jié)制不過度
春天陽氣升發(fā)，性生活大多有所增強(qiáng) 。因此，切忌因興奮而房事過度，導(dǎo)致耗精傷氣，不利身心健康 。
7、踏青問柳更精神
風(fēng)和日麗時(shí)，去踏青問柳，游山戲水，最能陶冶情操，使心胸開闊，氣血調(diào)暢 。既能增添生活中無限情趣，又提高機(jī)體對多變氣候的適應(yīng)能力，還可使人精力旺盛，充滿活力，增強(qiáng)體質(zhì) 。
三、春分如何科學(xué)飲食科學(xué)飲食，“寒熱”均衡
春分時(shí)節(jié)，在大自然中陰陽各占一半，在飲食上也要遵循“以平為期”的原則，日常的飲食要能夠保持機(jī)體平衡協(xié)調(diào) 。春分時(shí)節(jié)不能吃大寒大熱大物 。可以多食菜花、蓮子和牛肚 。菜花可以強(qiáng)身健體，抵抗流感;蓮子可以穩(wěn)固精氣、強(qiáng)健體魄、滋補(bǔ)虛損、祛除濕寒;牛肚可以滋養(yǎng)脾胃、補(bǔ)中益氣 。另外，還可以將寒、熱之物搭配食用，這樣可以將寒和熱相中和，例如，寒性的魚、蝦可以和溫性的蔥、姜、醋等調(diào)料搭配，以中和魚、蝦之寒 。補(bǔ)陽和滋陰的食物也可搭配食用，例如，可以將助陽的韭菜和滋陰的蛋類搭配 。
B族維生素緩躁狂
春分時(shí)節(jié)，精神疾病高發(fā)，此時(shí)我們可以選擇一些緩解壓力、調(diào)節(jié)精神的食物，如多吃一些富含B族維生素的食物 。緩解躁狂可選擇的食品主要有：豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等富含維生素B1的食品;動物肝臟、牛奶、酵母、魚類、蛋黃、榛子、菠菜、奶酪等富含維生素B6、維生素B12的食品 。
春分養(yǎng)肝，以臟補(bǔ)臟
春分時(shí)節(jié)，在飲食養(yǎng)生的同時(shí)也應(yīng)該注意養(yǎng)護(hù)肝臟：
第一，以臟補(bǔ)臟，宜選雞肝 。雞肝味甘、性溫，可補(bǔ)血養(yǎng)肝，亦可溫補(bǔ)脾胃 。與其他動物肝臟相比，雞肝的補(bǔ)肝功效更強(qiáng) 。
第二，肝主藏血，以血補(bǔ)肝 。動物的血也可以養(yǎng)護(hù)肝臟 。鴨血性平，且營養(yǎng)豐富，是春季養(yǎng)肝的佳品 。
第三，舒肝養(yǎng)血，宜選菠菜 。菠菜是春季的時(shí)令蔬菜，有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效，也可輔助治療肝舒及其并發(fā)的胃病 。
春分最應(yīng)該吃的食物：鴨血
養(yǎng)生功效：鴨血可滋養(yǎng)肝血，且易被消化吸收，非常適宜在春分時(shí)食用 。
挑食標(biāo)準(zhǔn)：顏色暗紅、無腥臭、無異味、彈性良好、掰開后內(nèi)無蜂窩狀氣孔的鴨血是最好的 。
食而有道：烹調(diào)時(shí)應(yīng)搭配蔥、姜、辣椒等佐料以去腥味 。
適可而止：50～100克/次 。、
四、春分時(shí)節(jié)老年人的飲食禁忌老年人春分喝什么茶
春分養(yǎng)生喝什么茶
綠茶
春分前后如果沒有遇到嚴(yán)重的倒春寒現(xiàn)象，就是綠茶采摘的最佳時(shí)機(jī) 。這個(gè)時(shí)候的茶葉，葉芽肥碩、葉片柔軟、香味鮮活，各種營養(yǎng)物質(zhì)的含量也比較高，不過綠茶茶性寒，比較適用于實(shí)熱性體質(zhì)者，具有清火、醒腦、防輻射的作用 。
紅茶
紅茶茶性溫，特別適合女性、體寒及脾胃弱的人，長期飲用具有暖胃補(bǔ)氣的功效 。此外，需要補(bǔ)血的朋友也可以用紅茶加上枸杞子、大棗等中藥材加以浸泡，給自己自制一杯補(bǔ)血養(yǎng)生茶 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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