我們究竟該如何減肥 ， 減肥最有效最快速的方法是什么 ， 這或許是肥胖人群最為關系的減肥問題 ， 今天向您推薦10款減肥食療秘方 ， 只要堅持吃 ， 你一定可以變瘦 。
(1)荷葉粥：鮮荷葉一張 ， 粳米100克 ， 冰糖少許 。①粳米淘凈 ， 鮮荷葉洗凈 ， 切成一寸方的塊 。②鮮荷葉放 入鍋內 ， 加清水適量 ， 用武火燒沸后 ， 轉用文火煮10分鐘～15分鐘 ， 去渣留汁 。③粳米、荷葉汁放入鍋內 ， 加冰糖、清水適量 ， 用武火燒沸后 ， 轉用文火煮至米 爛成粥 。每日2次 ， 作早、晚餐食用 。
(2)赤小豆粥：赤小豆30克 ， 粳米50克 。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋 ， 加清水煮至米爛成粥 。每日2次 ， 作早晚餐食用 ， 久服可利水濕 ， 健脾、減重 。
(3)燕麥片粥：燕麥片50克 。將燕麥片放入鍋內 ， 加清水待水開時 ， 攪拌、煮至熟軟 ?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可 。每日一次 ， 早餐服用 。具有降脂、減肥作用 ， 適用于肥胖 ， 高脂血癥 ， 冠心病患者及健康1者日常保健用 。

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