有人認為早上跑步有利健康，有些人則認為晚上跑步更好 。其實任何時候鍛煉都好，只要看方法 。就如早上只要不是空腹鍛煉就能得到效果，反之則對身體有著很大的壞處 。
很多人喜歡晨跑，以為早上的鍛煉效果好，特別是喜歡早上不吃早餐后就直接進行鍛煉 。殊不知，這是非常錯誤的觀點，是對身體傷害巨大的一種錯誤認知 。
正確認知
美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛(wèi)東博士認為：對于一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之后再運動 。
錯誤認知
早上起床后，身體內的營養(yǎng)基本上都已經被消耗得七七八八了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛煉，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現(xiàn)頭暈眼花，嚴重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象 。
為什么要吃東西后再鍛煉呢？
鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉 。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒，使身體的運轉更加正常 。一般來說，都是補充一點香蕉、面包、碳水化合物等容易消化和吸收的食物 。

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