浩瀚無垠的水世界，可以將其比喻成一座液體式的蕊型重量訓(xùn)練機(jī)器 。
當(dāng)身處在水中的時候，水越深，浮力越大，按照水位深淺不同，大約可減輕50%至90%的人體重力 。這時對于體重過重，或是下背痛及膝蓋腳踝等關(guān)節(jié)有受過傷的人能起到促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝，達(dá)到復(fù)健的按摩效果，舒緩關(guān)節(jié)與聯(lián)結(jié)組織的壓力，同時并可加強身體的平衡感及協(xié)調(diào)能力，提升身體柔軟度，好處相當(dāng)?shù)囟?。
尤其水中阻力是陸地上的12至15倍，除了可借由陰力來增加運動強度，提升心肺訓(xùn)練之外，還能有效增進(jìn)全身各部位的肌力和肌耐力，效果相當(dāng)于陸上的肌力重量訓(xùn)練強度 。

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