在平時跳拉丁舞前的熱身運(yùn)動中，就有胸腰的練習(xí)，但是并不能通過這些就可以獲得細(xì)節(jié)的提高，還要通過專項練習(xí)才能使細(xì)節(jié)完美 。拉丁舞中有很多胸腰的動作，尤其在各種造型中，這里提供一個2個8拍的鍛煉胸腰小練習(xí) 。
盤腿坐下，1時，胸向右前45度頂出，盡身體的最大限度，用力沉肩 。2時胸向左后方內(nèi)含，左后方背部呈一個弧形，也是做到最大限度，眼睛看向左下方地面 。3時左前胸向左前頂出，頭頸仍然直立，目光向左前看出，內(nèi)含下顎 。4時向右后方向含胸，眼睛看向下看，穿過肩膀看向右后方地面 。
5時將胸向前頂，到最大限度，收回下顎，平視前方，此時為了更好的挺胸，上半身有一些向前傾，臀部不動，胸盡可能向前挺出 。6時內(nèi)含胸，好似被人從前面打中了一拳似的，背后呈現(xiàn)一個弧度 。低頭目光看向下方 。7時胸部向右側(cè)頂出，眼光向右下看，8時向左側(cè)頂出，眼光向左下看 。
第二個8拍，1時胸向左前頂出，然后經(jīng)過最左端頂出，內(nèi)含，到右端頂出，左前，正前，完成一個4拍 。然后5時，胸向右前頂出，經(jīng)過右端、內(nèi)含、左端、正前 。
如此完成兩個八拍，每個動作都要做到極端，注意吐氣，將動作做得流暢柔順，用神經(jīng)感覺上半身每個部位的變化 。
這個動作不僅能鍛煉胸腰的運(yùn)動幅度，還能夠鍛煉到內(nèi)臟，增強(qiáng)各器官功能 。配合上呼吸，對于肺部也有很好的作用 。

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