核心提示：男人一脫衣服，襯得上性感一詞的無非就三塊肌肉：胸肌、腹肌、還有腹內(nèi)斜肌 。胸肌、腹肌自不用說，腹內(nèi)斜肌則是少有人問之，殊不知這塊肌肉才是秒殺女人的最性感肌肉 。




很多的少男少女們一看到男明星脫掉上衣，那分貝直接可以把屋頂給掀翻了，也不知道她們尖叫的是因為男明星的舉動還是那讓萬千女人流口水的性感身材 。說到性感身材，男人脫了衣服一般露給人看的無非就是胸肌或者是腹肌，可是小編覺得性感的男人不但要靠胸肌和腹肌，還有一塊肌肉也很重要，那就是腹內(nèi)斜肌 。說得直觀一點就是從外觀上看，從側(cè)腰部有一塊明顯的肌肉突起經(jīng)側(cè)下腹延伸至下陰部的肌肉 。
腹內(nèi)斜肌位于腹外斜肌的深面，肌纖維方向與腹外斜肌相反，是從后上方斜向前下方，自髖結(jié)節(jié)下行，肌質(zhì)逐漸為腱膜，與腹外斜肌腱膜相交織，止于腹白線 。
那該如何進行這塊性感肌肉的鍛煉呢？今天小編就教你一個動作組合：負(fù)重行進間轉(zhuǎn)體仰臥起坐+原地收腹跳 。


秒殺女人的性感肌肉——腹內(nèi)斜肌
負(fù)重行進間轉(zhuǎn)體仰臥起坐+原地收腹跳
動作方法：
1、雙腳可以搬一重物壓住或者是讓同伴壓住，雙手持一塊2.5~5KG的杠鈴片置于胸前，仰臥成仰臥起坐初始動作姿勢；呼氣，身體坐起的同時扭轉(zhuǎn)身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動，至最高點保持姿勢2~3秒；吸氣，還原成初始動作 。接著再吸氣，做向右側(cè)轉(zhuǎn)體的坐起動作，雙方向交叉進行練習(xí) 。
2、做完一組負(fù)重行進間轉(zhuǎn)體仰臥起坐后馬上進行全力收腹跳，盡自己最大努力進行最大程度的收腹，最好的標(biāo)準(zhǔn)就是在空中收腹后讓自己的大腿與胸部相貼 。
提示：
1、腰腹力量較差者可以先進行徒手的動作練習(xí)，隨著力量的增加再逐漸增加杠鈴片的重量；能力達(dá)到一定的程度最好做30個以上一組，做3~5組，能力一般者則做低于30個以下，組數(shù)不變，要量力而行，不可“打腫臉充胖子”，以免肌肉拉傷 。
2、收腹跳是以配合前一個動作為主，一般最好的個數(shù)是以10~15個為一組，與負(fù)重行進間轉(zhuǎn)體仰臥起坐間隔性練習(xí)，可休息2分鐘左右再進行一次負(fù)重行進間轉(zhuǎn)體仰臥起坐+原地收腹跳組合練習(xí) 。
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