現(xiàn)代人生活壓力大 ， 需要適當(dāng)?shù)尼尫艍毫?nbsp;， 因此不少人選擇培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣 ， 保持身心健康 。英國《TheLancet》期刊上 ， 登出一篇由臺灣國家衛(wèi)生研究院與國立臺灣體育大學(xué)合作 ， 針對臺灣民眾的運(yùn)動習(xí)慣與壽命長短關(guān)係的研究 ， 結(jié)果指出 ， 只要每天運(yùn)動15分鐘 ， 即能延長3年壽命 。
國衛(wèi)局客座研究員暨中國醫(yī)藥大學(xué)講座教授溫啟邦 ， 和體大教授衛(wèi)沛文組織的研究團(tuán)隊 ， 追蹤1996至2008年共41萬6千多人的健檢報告 ， 將他們依運(yùn)動量分為非常高、高、中、低、無五組 ， 并將各組分別與無運(yùn)動組比較 ， 計算平均壽命 。
最后發(fā)現(xiàn) ， 和無運(yùn)動組相比 ， 每天運(yùn)動15分鐘的人 ， 平均壽命多了三年、癌癥死亡機(jī)率少一成、心血管疾病死亡機(jī)率少兩成 ， 若是再多運(yùn)動15分鐘 ， 就可再少4-6%的死亡率 。
以上研究結(jié)果不分性別、年齡 ， 人人都適用 ， 雖然與之前提倡的「運(yùn)動三三三」不盡相同 ， 但這是國內(nèi)首見的大規(guī)模分析 ， 也有許多國外研究證實(shí)少于30分鐘的運(yùn)動有益健康 ， 有其可信度 。
所以沒時間不再是你偷懶的藉口 ， 穿上鞋出門 ， 快走或慢跑僅僅15分鐘 ， 換取你無價的健康 。
注：「運(yùn)動三三三」意思是每週運(yùn)動3天 ， 每次30分鐘 ， 每分鐘心跳達(dá)130下 。
本文首發(fā)于力動網(wǎng)博客 www.rido.cc （轉(zhuǎn)載請保留）

TAG:運(yùn)動

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 運(yùn)動健身網(wǎng)性感健身 塑造秒殺女人的性感肌肉
• 運(yùn)動健身網(wǎng)美體健身星期二 踮腳尖塑造模特般美腿
• 運(yùn)動健身網(wǎng)美體健身 塑好身材助你職場騰飛
• 七招趕走宅在家不運(yùn)動的習(xí)慣
• 這5樣?xùn)|西 別帶到健身房
• 跑步前臀部伸展運(yùn)動
• 久坐將影響健康？
• 健身運(yùn)動之打羽毛球減肥瘦身
• 堅持運(yùn)動 靠十招
• 年輕時運(yùn)動別把身體當(dāng)資本揮霍