力動(dòng)網(wǎng)小編覺得 ， 脅現(xiàn)代人健康的全民公敵里 ， 排名第一的 ， 就是我們每天一定會(huì)接觸的椅子 。
坐在椅子上超過(guò)九個(gè)鐘頭后 ， 絕大多數(shù)的成年人為了方便或短暫的舒適 ， 常常將他們的脊椎由良好的S形彎曲成C形 。此外 ， 他們的臀部屈肌會(huì)比平常更為緊繃 。而一旦你的下背、臀部、腿部肌肉以及臀部屈肌過(guò)緊 ， 將會(huì)影響你的身體健康 。

那麼要如何改進(jìn)這些問(wèn)題呢？

以下節(jié)錄文章的一些重點(diǎn)提供各位參考：

有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣不代表可以忽略久坐問(wèn)題 。 經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視前或上網(wǎng)者 ， 不論體重多重 ， 得到高血壓、肥胖、高血糖、高三酸甘油酯和較低的高密度酯蛋白 (一種對(duì)心血管疾病有益的膽固醇) 病癥的比率較高 。 腰部輔助器實(shí)際上對(duì)于背部并無(wú)多大幫助 。 在美國(guó) ， 輪椅是一項(xiàng)價(jià)值高達(dá)30億美元的產(chǎn)業(yè) ， 有太多的美國(guó)人不愿意從椅子上起身 。 替代純粹坐著最好的方式是半坐姿、半站姿 。 然而 ， 如果你因?yàn)楣ぷ魅员仨氁徽熳?nbsp;， 但又想減低身體機(jī)能運(yùn)行的負(fù)擔(dān) ， 以下有兩個(gè)小技巧 ， 可以幫助你減低久坐和姿勢(shì)不良所造成的傷害 。

1、每半小時(shí)從座位站起并且伸展全身肌肉 。 確保你的工作環(huán)境是對(duì)坐姿有利的 。
2、臀部盡可能貼在椅子后端、腿放置前方但而非塞在椅子下 ， 電腦屏幕要夠高才不會(huì)讓你由上往下看 。
所以當(dāng)你在看完這篇文章的同時(shí) ， 試著離開電腦走出戶外 ， 讓肌肉有機(jī)會(huì)放松舒展 ， 會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小小舉動(dòng)可以讓身體的機(jī)能維持的更長(zhǎng)久有效率 。
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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