長時間坐著工作 ， 或者乘飛機、坐火車、看電視時間長了 ， 人就會感到腰酸背痛 。這時若能走一走跑一跑 ， 彎彎腰踢踢腿 ， 那該多好 。假如連這也做不到 ， 那該怎么辦呢? 下面這套操能為您排憂解難 ， 使您神清氣爽 ， 活力再生 。
 
1、掌心向上 ， 將左手拇指輕輕向手腕扳動 ， 換右手做 ， 重復(fù)幾次 。
 
2、掌心向上 ， 將手指逐個輕輕下按 ， 同時呼氣 ， 換另一只手再做 。
 
3、按順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌 ， 左右各5-10次 。
 
4、上下抖動手掌 。
 
5、按順時針和逆時針方向緩緩轉(zhuǎn)動頭部各5次 。
 
6、雙肩上聳 ， 吸氣 ， 然后放松呼氣 。反復(fù)做4-5次 。
 
7、轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié) ， 前后各5次 。
 
8、按順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動腳踝 ， 左右各10次 。
 
9、交替踮腳 ， 左右各20-30次 。
 
10、用指尖從太陽穴按摩至下頜 。
 
11、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若干次 。
 
12、用大拇指和食指按摩眉弓 。
 
13、用手指按摩眼眶 ， 然后沿鼻翼下按摩至上頜 。
 
14、用指尖按摩下頜 。
 
15、手掌按住鼻尖 ， 分別向順時針和逆時針方向各揉5次 。
 
16、用力將耳朵向上、向外牽拉 ， 再將耳垂向下牽拉 ， 各5次 。然后將耳朵向前后各拉3次 。

TAG:辦公室

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 輕裝出發(fā) 喜馬拉雅高端戶外裝備
• 健身房跑步 耗時良久只說明你不賣力
• 春節(jié)防久坐酸腰 酸痛退散操hold住健康
• 春節(jié)久坐當心腰椎疼痛 不可忽視
• 警惕：辦公室OL6大不良姿勢易毀掉胸部
• 小白領(lǐng)健康傷不起 辦公室惡習你中了幾槍？
• 辦公室對付夏困九大招 趕走瞌睡蟲
• 辦公室里的美顏明目操 保護你的心靈之窗
• 辦公室女性護眼要點 兩種方式可防治視疲勞
• 白領(lǐng)女性久坐不動 小心“憋壞”了子宮