想減肥不想運動 ， 不怕！力動網(wǎng)小編整理了十個健身小計劃能夠讓你長久堅持鍛煉！很多時候 ， 我們都想著出去健身運動減肥 ， 但是每次都被自己的懶惰心打敗了 ， 那我們應(yīng)該如何去戰(zhàn)勝懶惰之心呢？樹立自己的健身小目標(biāo)！ 

健身運動1：幻想運動之后的美妙感覺當(dāng)你想要跨過流汗這個步驟 ， 設(shè)想30分鐘或者一個小時的運動之后 ， 你得到滿足感 ， 精力充沛 。所以做好準(zhǔn)備吧 。

健身運動2：與朋友或者健身教練約個時間如果你約定時間與他人見面 ， 就會感覺有責(zé)任去赴約 ， 即便你的身體和思想都告訴你不去 。

健身運動3：制定健康的運動程序 ， 并且為它準(zhǔn)備時間在運動之后 ， 為自己安排額外的項目 ， 比如蒸個桑拿放松一下 ， 給自己吹個 完美 發(fā)型 ， 喝杯熱咖啡 ， 或者只是坐下來啃個蘋果 。

健身運動4：把你的運動項目安排在一大早 ， 以免讓其他計劃打破你事先的安排 。

健身運動5：隨身攜帶個象征物品或者照片Beyoncé說她會在健身房放一張奧斯卡的畫 ， 所以她會朝向自己的目標(biāo)大踏步前進(jìn) 。不用去費力找什么名著 ， 給你下個約會要穿的裙子 ， 今年希望前往的度假的海邊 ， 或者是你最好的狀態(tài)拍一張照片 ， 把它貼在你的電話上 。在你想要屈服的時候 ， 看看它 。

健身運動6：不要只想著回家坐在沙發(fā)上觀看你最喜歡的節(jié)目 ， 穿好衣服 ， 在跑步機上看如果你去的健身房并沒有在每個機器前都安裝了電視 ， 那么你可以下載到你的iPod 或者 iPhone中 。

健身運動7：嘗試一些新東西參加一個你從來沒有接觸過的健身項目 ， 找個風(fēng)景優(yōu)美的地方去遠(yuǎn)足 ， 騎車前往一條新的道路 ， 或者在不同的時間去做運動 。

健身運動8：穿上你最喜歡的健身服 ， 涂上潤唇膏把自己打扮的漂亮一點 ， 在做運動的時候 ， 你看到自己的影像會更加積極 ， 更加漂亮 。

健身運動9：避免在健康的運動前餐點中添加天然調(diào)味醬你的身體需要能量 ， 需要蛋白質(zhì)來集中注意力 。

健身運動10：給自己一顆金星制定一個報酬計劃 ， 在你每周達(dá)到一個運動目標(biāo) ， 瘦身或者達(dá)到終點后就給自己一點獎勵 。這很管用！
 
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