現(xiàn)代人都知道粗糧養(yǎng)生，可專(zhuān)家說(shuō)，光知道粗糧好可不行，吃粗糧，還要懂得因年齡段而行 。
25歲-35歲，每周吃粗糧天數(shù)不要超過(guò)三天，或者喝一些粗糧細(xì)作的飲料也比較合適，因?yàn)榇蟛糠执旨Z飲料在釀造過(guò)程中就考慮到增加微量元素的補(bǔ)充，比較適合年輕人飲用 。
35歲-45歲，宜食用各種干果、粗雜糧、大豆、新鮮水果等，每天食用小于等于20克的枸杞，枸杞有滋補(bǔ)的功效，常吃益于養(yǎng)生 。
45歲-60歲，漸漸應(yīng)避開(kāi)一種粗糧：糯米 。糯米屬粘性，不宜老年人多食，但是燕麥就可以常吃 。最好每周吃粗雜糧2-3次，每次50-100g，不僅使用量最為合適，而且對(duì)身體也最補(bǔ)益 。
60歲以上，容易便秘，應(yīng)適當(dāng)吃粗雜糧，每周1-2次，每次約50g，以預(yù)防便秘和補(bǔ)充維生素B的攝入，還應(yīng)食用含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等等 。
（圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）

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