影響肌肉力量的幾種因素：
1、完成動作時(shí)肌群收縮的合力，這主要取決于參與運(yùn)動的每一塊主動肌的最大收縮力，它可以通過逐步增加阻力的練習(xí)得到增長 。
2、主動肌同對抗肌、協(xié)同肌、固定肌的協(xié)調(diào)能力，取決于各有關(guān)肌群收縮與放松的協(xié)調(diào)能力，可以通過專門練習(xí)得到改進(jìn) 。
3、骨杠桿的機(jī)械率，取決于肌肉群的牽拉角度、每個(gè)杠桿的阻力臂和力臂的相對長度 。
肌肉收縮的兩種形式：
1、靜力性力量是肌肉等長收縮時(shí)產(chǎn)生的力量，稱為等長性力量，即肢體不產(chǎn)生明顯的位移運(yùn)動，而是維持或固定于一定位置和姿勢 。如武術(shù)中的站柱、倒立等 。
2、動力性力量是肌肉做緊張收縮時(shí)所產(chǎn)生的力量，肢體產(chǎn)生明顯的位移，使人體或器械產(chǎn)生加速運(yùn)動，如跑 。
發(fā)展素質(zhì)力量的方法：
一、腿部力量訓(xùn)練：1、單腿跳；2、雙腿跳；3、在單雙打線上，分別單腿左右踩線跳；4、單雙腿越障跳躍；5、利用杠鈴?fù)εe、負(fù)重深蹲、負(fù)重半蹲跳、負(fù)重轉(zhuǎn)體等 。
二、發(fā)展臂部力量訓(xùn)練：1、雙手曲體持實(shí)心球投、2、單手持球（網(wǎng)球）投、3、持亞玲推舉、直臂前上舉、體前曲平舉、手臂彎舉等 。
三、發(fā)展腰腹力量訓(xùn)練：1、仰臥起坐、2、仰臥起坐轉(zhuǎn)體、3、仰臥兩頭起、4、雙手持球后彎曲向前投等 。

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