冬季的到來 ， 天氣越來越冷了 ， 適當?shù)倪M行運動不僅僅可以強身健體 ， 防病養(yǎng)生 ， 而且還可以保持好身材 ， 那在這寒冷的冬天中 ， 我們?nèi)绾芜x擇哪些類型的運動呢？
力動網(wǎng)小編認為 ， 冬季運動應該注意防寒 ， 冬季不再適合選擇大汗淋漓的春夏型運動 ， 隨之著應當選擇溫和運動 ， 比如瑜伽、普拉提、散步、慢跑、羽毛球等都是不錯的選擇！
瑜伽
既然冬天空氣干燥寒冷 ， 對人的呼吸道刺激較大 ， 不適合劇烈的運動 ， 那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡單舒適的運動吧 ， 瑜伽就是非常不錯的選擇 ， 瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習 ， 使神經(jīng)系統(tǒng)平衡 ， 解除心理壓力 。它的動作非常緩慢 ， 而且并不會造成全身大汗淋漓 ， 長期練習瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng) ， 排除體內(nèi)毒素 ， 柔韌身體 。最適合冬天這個縮手縮腳的季節(jié)練習 ， 幫助抻拉筋骨了 。
普拉提
與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌的鍛煉 。普拉提也是一種運動量小但消耗量大的運動 ， 瑜伽在于伸展而它更注重于塑型 。雖然冬天來了 ， 但是愛美的MM們也不要就此放棄自己的身材 ， 在溫暖的室內(nèi)鋪個墊子練習一下普拉提對小蠻腰的保持可是很有利滴 。
羽毛球
如果你不喜歡這種緩慢的運動 ， 那么推薦你去練習一下林丹最愛的羽毛球 。羽毛球這項室內(nèi)運動讓人感覺舒適 ， 但不要小看它的運動效果 ， 據(jù)有關數(shù)據(jù)顯示 ， 一場正規(guī)的羽毛球 ， 比賽強度要比一場足球賽還要大 。值得注意的是離開場館時及時增添衣物 ， 以防感冒 。
保齡球
很多人把打保齡球作為一種娛樂 ， 其實保齡球只要動作對了可以運動到全身200多塊肌肉 。冬日寒風凜冽 ， 這時約幾個朋友一起去打場保齡球 ， 不但可以鍛煉身體 ， 減輕壓力 ， 更可避免室外運動造成的呼吸道刺激 。
慢跑
因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮 ， 粘滯性增加 ， 伸展度降低 ， 關節(jié)的活動幅度減小 ， 稍微大的運動就會容易引起拉傷 。所以我們可以將習慣的快跑變成慢跑 ， 同時將晨跑改成上午十點以后或是下午 。這樣可以有效避免身體消耗量過大 ， 同時也避免給身體造成傷害 。
散步
上班的白領利用午休時間曬曬太陽順便散散步 ， 其實也是一種很好的鍛煉方式 。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力 ， 消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張 。另外 ， 多散步還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量 ， 讓你夜晚有個好睡眠 。
滑雪
冬天最必不可少的一項運動就是滑雪 ， 它在給你帶來速度享受同時 ， 也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性 。這項運動并不激烈 ， 但卻可以鍛煉全身 ， 它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位 ， 幾乎是人體所有的關節(jié) ， 都能起到比較良好的鍛煉作用 ， 激活僵硬的身體 ， 使得身體的柔韌性增強 ， 減掉多余的脂肪 。
泡溫泉
雖然泡溫泉不是一項人體主動的運動 ， 但是它同樣可以幫助增強體質(zhì)、消耗熱量 。另外 ， 泡溫泉能夠放松全身肌肉、關節(jié) ， 消除疲勞 ， 還可擴張血管 ， 促進血液循環(huán) ， 加速人體新陳代謝 。此外 ， 大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學物質(zhì) ， 對人體有一定的幫助 。想象一下在嚴寒中愜意的泡在溫暖的泉水中 ， 是不是一件美事呢？

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