為了迎接夏日的性感季節(jié)，不少女性朋友加入了減肥行列，各種減肥方法令人眼花繚亂，都在尋求最快速，最容易的減肥方法，而小編想告訴大家，減肥最好的，最快速的就是健身，只要堅(jiān)持就能夠如愿的減肥成功！今天力動(dòng)網(wǎng)小編教大家一套簡(jiǎn)易健身操！
一：全身篇
1：兩手打開與肩同寬，手臂伸直并支撐起身體，保持背部，臀部及腿部呈直線狀不要彎曲，腳尖撐地 。
2：保持步驟1的姿勢(shì)，然后單腿向上抬起并保持15秒，注意膝蓋不能彎曲，緩慢放下再換另一條腿 。
二：小腹及大腿篇
1：臀部半邊淺坐在椅子上，兩腿并攏向前伸直，腳尖繃直 。以腹部力量保持身體平衡，注意上半身不要彎曲 。
2：腳尖繃直，兩腿交替上下擺動(dòng)，膝蓋不能彎曲，保持兩腿始終處于筆直狀態(tài) 。重復(fù)此動(dòng)作20次 。

三：臀部篇
1：兩腿打開與肩同寬，雙手放在耳后，保持上半身筆直并提臀 。
2：保持步驟1的姿勢(shì)，身體向下半蹲，臀部微微向后翹起，15次為一組，重復(fù)2組 。
四：腹肌篇
1：平躺仰臥，雙手放在耳后，小腿向上抬起與大腿成90度直角 。
2：兩腿不動(dòng)，抬起頭部并向大腿靠近做仰臥其坐狀 。15次為一組，重復(fù)2組 。
五：側(cè)腹部篇
1：向坐側(cè)臥，背部挺直，右手彎曲放在耳后，左手放在右側(cè)腹部 。
2：保持步驟1的姿勢(shì)，同時(shí)抬起頭部向腰部靠近，注意背部不能彎曲 。重復(fù)20次再換右側(cè)
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TAG:瘦身

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