目前，許多國家都出現(xiàn)了慢跑熱 。慢跑運動是一種常見的運動方法 。由于慢跑能量消耗較大，沒有速度和距離的要求，簡便易行 。但它卻是提高人體免疫力的首選運動，可幫助人體抵御癌癥侵犯 。
 
慢跑時人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好地運作，而人體如果長時間不鍛煉，在缺氧狀態(tài)下癌細(xì)胞會異?；钴S，誘發(fā)癌癥 。老年人如果因腿腳不方便，慢慢走也可以，只是把時間適當(dāng)延長點 。如果每天晚飯后，圍著小區(qū)走幾圈，長年堅持的話，能夠增加機體抵抗力 。此外，慢跑還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，防止肥胖或是超重，特別是脂肪過多會影響體內(nèi)雌激素水平，增加患、子宮內(nèi)膜癌等風(fēng)險 。
 
堅持慢跑 預(yù)防癌癥
 
每天一個小時的慢跑，最好去空氣比較好的地方，鍛煉時間應(yīng)從下午3點到9點，老年人，可根據(jù)自己的身體情況而定，如果感覺跑起來有點困難，大步走也可以 。
 
除了跑步外，還應(yīng)該從飲食上配合，以達到預(yù)防癌癥的目的 。如果晚上攝入高脂肪、高熱量、高蛋白食物，會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，時間久了，體重就會增加 。過度肥胖會誘發(fā)消化道腫瘤、、直腸癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、子宮頸癌及卵巢癌 。肺癌、食管癌、賁門癌、胃癌、結(jié)直腸癌、肝癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等也是因飲食不合理、不運動導(dǎo)致肥胖或是體重過重誘發(fā)的 。許多國家癌癥專家研究發(fā)現(xiàn)，與體形苗條的人相比，超重人士的脂肪組織內(nèi)會產(chǎn)生更多激素沉積，久而久之會誘發(fā)各種患癌風(fēng)險 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：每周一次慢跑調(diào)節(jié)心情 給心理減壓

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