最優(yōu)健腦運動
 
運動最健腦 ， 同時 ， 運動可提高心臟功能 ， 加快血液循環(huán) ， 使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分 。其中尤以跳繩運動為佳 。跳繩可促進血液循環(huán) ， 使人頓感精神舒適 ， 更主要是可起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用 ， 提高思維和想象的能力 。
 
最優(yōu)抗高血壓運動
 
據日本荒川教授研究 ， 可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳 ， 不宜采用舉、拉、推、挑重物之類活動 ， 因為這可誘發(fā)舒張壓上升 。散步等皆為動態(tài)的等張性運動 ， 通過肌肉的反復收縮 ， 促使血管收縮與擴張 ， 從而降低血壓 。但有嚴重心律失常、心動過速及明顯心絞痛者發(fā)病時宜靜養(yǎng) ， 暫停鍛煉 。
 
最優(yōu)減肥運動
 
科學家研究發(fā)現 ， 凡是增氧健身運動皆有減肥功效 ， 但以手腳并用的運動為優(yōu) 。首推滑雪、游泳 。以游泳為例 ， 由于水的導熱率比空氣高25倍 ， 在12℃的水里停留40分鐘所消耗的熱量 ， 即相當于同一溫度空氣中1小時的消耗量 。如果你正當壯年 ， 也可以選擇拳擊、舉重、爬山 ， 對消耗脂肪特別有效 。
 
最優(yōu)防近視運動
 
體育運動也可為近視眼的治療助一臂之力 。打乒乓球最值得提倡 ， 對于增加睫狀肌的收縮功能很有益 ， 視力恢復更明顯 。微妙在于打乒乓球時 ， 眼睛以乒乓球為目標 ， 不停地遠、近、上、下調節(jié)和運動 ， 不斷使睫狀肌放松與收縮 ， 眼外肌也在不停地收縮 ， 大大促進眼球組織的血液供應和代謝 。因而能行之有效地改善睫狀肌的功能 。
 
最優(yōu)健美運動
 
專家推出的最新策略是：從日常站、坐等細節(jié)做起 ， 加強平衡性鍛煉 。如站立時 ， 全身盡量保持一條線 。最忌側身、彎腰、躬背等 。此外 ， 欲了解更多相關信息可閱讀：男性常搓三部位補腎健腦防失眠

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