慢跑，對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用 。同時(shí)也必須關(guān)注慢跑鞋等一些細(xì)節(jié) 。
 
慢跑對(duì)健康益處頗多，能夠增加吸氧量，提高胰島素敏感性，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，降低血壓，減少血小板凝聚，促進(jìn)纖溶活性，提升心臟功能，預(yù)防發(fā)胖，改善心理機(jī)能 。此外，最最重要的是，慢跑還有延年益壽的功效！
 
最近丹麥丹麥一項(xiàng)心血管長(zhǎng)期研究結(jié)果顯示，慢跑能夠延年益壽，每周慢跑一小時(shí)以上者比不跑步的人平均壽命長(zhǎng)大約6年 。
 
這項(xiàng) 哥本哈根市心臟研究 始于1976年，19329人參與研究，年齡從20歲至79歲 。研究人員檢查參與者的膽固醇、血壓、血糖水平和身高體重指數(shù)(BMI)，詢問(wèn)他們的吸煙飲酒習(xí)慣、教育背景、收入水平等情況 。
 
研究人員發(fā)現(xiàn)，1116名和762名經(jīng)常慢跑 。研究人員詢問(wèn)他們每周跑步時(shí)間和速度，分為慢速、中速和快速 。
 
在接下來(lái)的35年時(shí)間里，122名慢跑者和10158名不跑步者步行去世 。也就是說(shuō)慢跑者與不跑步者的死亡比例約為1：9!
 
哥本哈根市心臟研究首席心血管專家彼得 斯科諾勒在愛(ài)爾蘭都柏林舉行的 歐洲預(yù)防2012 會(huì)議上公布結(jié)果稱，上述長(zhǎng)期研究顯示，慢跑使致命風(fēng)險(xiǎn)降低44% 。從壽命角度而言，益處體現(xiàn)在男性慢跑者比不跑者平均壽命長(zhǎng)6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長(zhǎng)5.6年 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀蹦床上慢跑的好處

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