醫(yī)生提醒：好靜的人不宜劇烈運動 
 運動后不宜大吃大喝 
 運動后不宜吃雞、魚、蛋 
 運動之后五不宜 
 
    在炎熱的夏季，冰涼清爽的啤酒確實是解暑解渴的佳品 。但是，一些運動員或喜好喝啤酒的人喜歡把啤酒當(dāng)作運動飲料來喝，有的更把啤酒當(dāng)作比賽后解渴和慶祝必不可少的飲品，那可就錯了 。

    早在19世紀(jì)，酒精被認(rèn)為可增加運動能力而在運動中使用，如馬拉松運動員在比賽中就被給予白蘭地 。即使在今天，仍有一些運動員相信少量酒精可提高運動能力而在運動中飲用 。然而，事實上恰恰相反，酒精會降低運動員的運動能力 。研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復(fù) 。

    有的運動員認(rèn)為啤酒可補充運動中消耗的糖和水分，可飲用來作為比賽或訓(xùn)練前的糖和液體貯備 。那么啤酒真的能為肌肉補充糖嗎？讓我們來看看：一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6％的運動飲料所提供的糖少約5．6克 。更重要的是，啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖 。盡管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不來自酒精在體內(nèi)的燃燒 。所以，啤酒并不能為肌肉工作補充消耗的能源 。

    另一方面，啤酒中的酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒后的4小時內(nèi)機體因水分丟失可減輕3％的體重 。這對運動尤其耐力運動是極為不利的，并增加了運動中患心臟病的危險 。而如果運動后馬上飲啤酒，則會延緩復(fù)水甚至加重脫水 。所以，運動前、運動中和運動后都不能把啤酒當(dāng)作運動飲料飲用 。
 
 

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