我認(rèn)為，牛仔舞是除桑巴、恰恰外，拉丁舞里另外一種能起到減肥作用的舞蹈 。它能夠利用到更多的肌肉，跳躍地形態(tài)可以幫助身體迅速地燃燒全身脂肪 。而桑巴，只是通過胯部的bance，加快燃燒腹部的脂肪；恰恰則能減少腰部的脂肪 。
 
因此，即使是業(yè)余愛好者，也不要認(rèn)為只用學(xué)會倫巴恰恰就足夠了 。桑巴和牛仔是對于體力和身體能力要求更全面的，不學(xué)會它們是一種遺憾 。
 
節(jié)奏
 
起源于美國的牛仔舞(jive)是國標(biāo)里較新的舞種，它4/4拍，速度每分鐘41-43小節(jié)左右，是國標(biāo)拉丁里速度最快的舞蹈，因此曾經(jīng)被叫為“捷舞”，這個名稱也體現(xiàn)了它的敏捷性 。據(jù)說就是因為它節(jié)奏輕快、風(fēng)趣輕盈，因此一般比賽時將牛仔舞放在最后，這樣能令觀眾覺得輕松愉悅，舞者并沒有因為前面的四支舞而產(chǎn)生精神疲勞 。
 
跳牛仔舞時，根據(jù)舞步的需要，訓(xùn)練時可以將每節(jié)分為123&4、1&23&4、1234、1&234 。
 
動作要領(lǐng)
 
牛仔舞的下半身呈“彈簧式”律動，膝蓋在彎曲、打直中交錯，腳則利用腳掌和腳踝的力量協(xié)助雙腿完成彈簧式動作 。而臀部與腳下步伐呈相反的狀態(tài)，如踏步步時，左腳落地時臀部向右擺動，呈現(xiàn)搖擺的身姿 。
 
基礎(chǔ)動作
 
1、原地踏步
 
節(jié)奏為1234，1時胯在左邊，重心左邊 。在2時重心到右邊 。
 
2、并合步
 
合并步的節(jié)奏為1&23&4，分別為3/4、1/4、3/4、1/4拍 。腳下為半腳掌半腳掌全腳掌，半腳掌半腳掌全腳掌落地，即2、4為重拍時，全腳掌落地 。
 
3、彈踢步
 
繃直腳背，踢出小腿，膝關(guān)節(jié)固定，小腿迅速彈回 。節(jié)奏為1234，可向前踢出 。也可向內(nèi)側(cè)踢出 ?？勺笥彝冉粨Q彈踢，也可單腿做快速彈踢步，然后換另外一支腿 。
 
4、搖步
 
連接時最典型的一個步伐 。右腳向左后退，此時也有重心轉(zhuǎn)換和胯部的左右搖擺，然后回來加向右的合并步，加上一個反向合并步，為6拍 。
 
5、交叉部
 
節(jié)奏為1234，1時右腳腳尖向左腳靠攏點地，左腳曲膝；2時右腳向右前邁出，腳跟落地，膝蓋打直；3時右腳向左前方交叉邁出，膝蓋打直 。反向也這樣 。

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