8、不需要更多的蛋白質(zhì) 。
蛋白質(zhì)是很重要，因?yàn)樗兄谠鰪?qiáng)及修復(fù)人體組織和肌肉 。許多運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為：因?yàn)榧∪馐怯傻鞍踪|(zhì)組成的，所以攝入大量的蛋白質(zhì)食品會(huì)有助于增強(qiáng)肌肉 。但事實(shí)并非如此 。刺激肌肉增長(zhǎng)的最有效途徑是培訓(xùn)，而不是蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑 。運(yùn)動(dòng)員對(duì)蛋白質(zhì)確實(shí)有比較大的需要，不過(guò)這可以通過(guò)精心規(guī)劃、搭配合理的飲食來(lái)滿足 。增強(qiáng)肌肉的最佳辦法就是攝入足夠的食品，以補(bǔ)充當(dāng)天消耗的能量 。對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員而言，建議每天攝入的蛋白質(zhì)為每公斤體重1.2克到1.4克，而對(duì)接受阻力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員而言，每天可能高達(dá)每公斤體重1.6克到1.7克 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 常識(shí)：游泳池邊看女人
• 練滑板最適年齡 3——7歲的孩子
• 最時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)：健走
• 摩登舞初學(xué)練習(xí)貼腰胯4方法
• 10分鐘健身最佳運(yùn)動(dòng)策略
• 肚皮舞 最風(fēng)情的健身運(yùn)動(dòng)
• 冬季最后一場(chǎng)雪的準(zhǔn)備 鞋+滑雪板+雪杖
• 早上空腹練瘦身瑜伽最佳
• 最適宜的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：跳繩
• 鴿子湯怎么燉最營(yíng)養(yǎng)