一說的瘦小腿，很多人首先想到的就是什么跑步、踮腳尖什么的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)瑜伽也有瘦小腿的運(yùn)動(dòng)，而且效果還非常不錯(cuò)哦 。
 
三式小腿瑜伽：
 
1、繃腳式——超簡(jiǎn)單收緊腿肚子
 
取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側(cè)，指尖點(diǎn)地； 雙膝彎曲向回收，腳尖點(diǎn)地，保持這個(gè)姿勢(shì)2——3個(gè)呼吸的時(shí)間 。
 
功效：燃燒小腿脂肪，上提小腿肚 。
 
2、單勾式——強(qiáng)力修復(fù)腿部曲線
 
在上一個(gè)體式的基礎(chǔ)上，將右膝彎曲向回收，右腳跟點(diǎn)地，貼放在左膝蓋旁 。左腳腳尖回勾，腳跟離地，向前伸展，保持這個(gè)姿勢(shì)2——3個(gè)呼吸的時(shí)間 。再換邊，交替練習(xí)1——4次 。
 
功效：燃燒腿部脂肪？美化小腿大腿線條 。
 
3、勾抬式——試試看，一定有效的瘦腿法
 
取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側(cè)，指尖點(diǎn)地；雙腳并攏，腳尖勾回，將右腳向上抬起，膝蓋盡量伸直，左腳腳跟離地，保持這個(gè)姿勢(shì)2——3個(gè)呼吸的時(shí)間，右腿落下放松 。再換邊練習(xí) 。
 
功效：美化小腿大腿線條，收緊腹部肌肉 。此外，欲了解流瑜伽的呼吸方式 喉呼吸 可閱讀：流瑜伽的呼吸方式 喉呼吸

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