本書簡(jiǎn)要介紹了“健身氣功·八段錦”的源流、特點(diǎn)和習(xí)練要領(lǐng) ， 對(duì)功法的每一個(gè)動(dòng)作都進(jìn)行了分解說明 ， 并附有動(dòng)作要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法和功理作用 ， 以利于習(xí)練者參考對(duì)照 ， 不斷提高 ， 起到祛病強(qiáng)身、延年益壽的作用 。本書可供健身氣功輔導(dǎo)人員及廣大健身氣功愛好者學(xué)習(xí)使用 。
健身氣功八段錦口訣編輯
預(yù)備式口訣
兩足分開平行站 ， 橫步要與肩同寬 ， 
頭正身直腰松腹 ， 兩膝微屈對(duì)足尖 ， 
雙臂松沉掌下按 ， 手指伸直要自然 ， 
凝神調(diào)息垂雙目 ， 靜默呼吸守丹田 。
兩手托天理三焦口訣
十字交叉小腹前 ， 翻掌向上意托天 ， 
左右分掌撥云式 ， 雙手捧抱式還原 ， 
式隨氣走要緩慢 ， 一呼一吸一周旋 ， 
呼氣盡時(shí)停片刻 ， 隨氣而成要自然 。
左右開弓似射雕口訣
馬步下蹲要穩(wěn)健 ， 雙手交叉左胸前 ， 
左推右拉似射箭 ， 左手食指指朝天 ， 
勢(shì)隨腰轉(zhuǎn)換右式 ， 雙手交叉右胸前 ， 
右推左拉眼觀指 ， 雙手收回式還原 。
調(diào)理脾胃單臂舉口訣
雙手重疊掌朝天 ， 右上左下臂捧圓 ， 
右掌旋臂托天去 ， 左掌翻轉(zhuǎn)至脾關(guān) ， 
雙掌均沿胃經(jīng)走 ， 換臂托按一循環(huán) ， 
呼盡吸足勿用力 ， 收式雙掌回丹田 。
五勞七傷往后瞧口訣
雙掌捧抱似托盤 ， 翻掌封按臂內(nèi)旋 ， 
頭應(yīng)隨手向左轉(zhuǎn) ， 引氣向下至涌泉 ， 
呼氣盡時(shí)平松靜 ， 雙臂收回掌朝天 ， 
繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)成右式 ， 收式提氣回丹田 。
搖頭擺尾去心火口訣
馬步撲步可自選 ， 雙掌扶于膝上邊 ， 
頭隨呼氣宜向左 ， 雙目卻看右足尖 ， 
吸氣還原接右式 ， 搖頭斜看左足尖 ， 
如此往返隨氣練 ， 氣不可浮意要專 。
兩手攀足固腎腰口訣
兩足橫開一步寬 ， 兩手平扶小腹前 ， 
平分左右向后轉(zhuǎn) ， 吸氣藏腰撐腰間 ， 
式隨氣走定深淺 ， 呼氣彎腰盤足圓 ， 
手勢(shì)引導(dǎo)勿用力 ， 松腰收腹守涌泉 。
攢拳怒目增氣力口訣
馬步下蹲眼睜圓 ， 雙拳束抱在胸前 ， 
拳引內(nèi)氣隨腰轉(zhuǎn) ， 前打后拉兩臂旋 ， 
吸氣收回呼氣放 ， 左右輪換眼看拳 ， 
兩拳收回胸前抱 ， 收腳按掌式還原 。
背后七顛百病消口訣
兩腿并立撇足尖 ， 足尖用力足跟懸 ， 
呼氣上頂手下按 ， 落足呼氣一周天 ， 
如此反復(fù)共七遍 ， 全身氣走回丹田 ， 
全身放松做顛抖 ， 自然呼吸態(tài)怡然 。

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