怎樣白發(fā)變黑發(fā)
專家指出 ， 有很大一部分白發(fā)是由于身體缺乏維生素、銅鐵等微量元素所致 ， 所以治療白發(fā)首先應(yīng)該從吃上著手 ， 多吃些營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富的食物 ， 如動物肝臟、黑芝麻、核桃、水果等 。具體應(yīng)該怎么做呢？
第一 ， 可用中藥調(diào)理
怎樣才能讓頭發(fā)變黑？中醫(yī)中藥調(diào)理是最合適的 ， 日常中 ， 家居煲湯 ， 可以適當(dāng)放一點諸如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當(dāng)歸等中藥材;也可以用黑芝麻 ， 何首烏 ， 菊花茶泡水喝;平時也可多吃核桃仁 ， 不盡可以清肝明目 ， 對白發(fā)變?yōu)跻彩呛苡泻锰幍?。
第二 ， 保持平和的心態(tài)
如果精神上過于緊張焦慮 ， 會導(dǎo)致大腦中兒茶酚胺釋放增加 ， 使酪氨酸酶活性減少 ， 從而影響黑色素的代謝 ， 使頭發(fā)中的黑色素合成減少 。所以 ， 白發(fā)者要保持放松的心態(tài) ， 保證充足的睡眠 ， 學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒 ， 不大喜大悲 ， 一切順其自然 。
第三 ， 養(yǎng)成好的生活習(xí)慣 ， 不要濕頭睡覺
合理的洗滌很重要 ， 要定期洗頭 ， 一般每周1~2次 ， 夏季適當(dāng)增加次數(shù) 。洗滌用水宜用含礦物質(zhì)不多 ， 對毛發(fā)無刺激的軟水 ， 水溫以接近體溫較適當(dāng) 。洗頭后不要濕著頭發(fā)睡覺 ， 這樣不僅易受風(fēng)寒 ， 還會導(dǎo)致早生白發(fā) 。
第四 ， 做好防曬
要避免強烈的日光和干燥多風(fēng) ， 強烈的陽光下 ， 紫外線比較多 ， 易使頭發(fā)中的化學(xué)結(jié)構(gòu)斷裂 ， 破壞頭發(fā)的彈性 ， 頭發(fā)變干 ， 顏色也會變淡 ， 所以 ， 出門常備防紫外線護(hù)發(fā)品很有必要 。
第五 ， 重視飲食調(diào)理
日常飲食中要多吃蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物 ， 如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果 。另外 ， 維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善 ， 預(yù)防頭發(fā)變白有益處 。也可以常吃含豐富的維生素A食物 ， 如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等 。
怎樣才能讓頭發(fā)變黑呢？讓白發(fā)變黑 ， 我們還可以采取以下一些小方法進(jìn)行預(yù)防和治療 。
第一 ， 梳頭法或按摩法：用梳子梳頭 ， 用手掌或手指揉搓頭發(fā) ， 每日早晚各1次 ， 每次1-2分鐘 ， 每分鐘梳或揉搓30-40次 。
第二 ， 常吃些滋補食品 ， 如核桃、桂圓、芝麻、木耳、黑棗等 ， 這些食物有助于毛發(fā)的生長 。
第三 ， 可吃些補腎的藥：如采用生地30克、首烏15克 ， 沖水代茶飲用 ， 對推遲白發(fā)的生長有明顯的效果 。
解析九大錯誤教你預(yù)防白發(fā)
膽功能不好的癥狀有很多 ， 最明顯的就是白頭發(fā) ， 這是由于人體的能量不足所致 ， 中醫(yī)有一句話：“發(fā)乃血之末” ， 由于營養(yǎng)供應(yīng)不足才會造成白發(fā) 。這只是其中的一些緣由 ， 以下小編就解釋長白發(fā)的緣由 ， 了解清楚之后就可以改變習(xí)慣 ， 有效的預(yù)防白發(fā) 。
專家分析9大錯誤容易導(dǎo)致少白頭：壓力 ， 吸煙 ， 缺水 ， 缺銅 ， 缺碘 ， 缺少蛋白質(zhì) ， 黑色食物攝入少 ， 缺少維生素 ， 血液循環(huán)差 。

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