專家指出 ， 有些情況下 ， 運動前一定要做好準備 ， 碰上大霧、陰霾天氣 ， 應該取消預定的運動計劃 。運動時應注意以下幾點：
一忌不做準備運動 。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動 ， 對安全有效的鍛煉身體有好處 。因為在寒冷的冬天 ， 人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低 ， 全身關節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多 。鍛煉前不做準備運動 ， 則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節(jié)扭傷 ， 致使鍛煉不能正常進行 。
二忌大霧天氣鍛煉 。霧是由無數(shù)微小的水珠組成的 ， 這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì) 。如在霧天進行鍛煉 ， 由于呼吸量增加 ， 勢必會吸進更多的有毒物質(zhì) ， 影響氧的供給 ， 這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀 ， 嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥 。
三忌用嘴呼吸 。無論是鍛煉還是在平時 ， 都應養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣 。因為鼻孔里有很多毛 ， 能夠濾清空氣 ， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害 。
四忌不注意保暖 。運動時不可忽視保暖 ， 否則會引起傷風感冒 。天氣冷的時候 ， 可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣 ， 開始鍛煉時不必立即脫掉衣服 ， 也不要等大汗淋漓時再脫衣服 ， 否則容易感冒 。

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