最近廣州的閨蜜在朋友圈曬出了她家的年夜飯，豐富營養(yǎng)，看起來很不錯 。朋友們紛紛點贊，上海的朋友看了更羨慕的留言說吃不起，想吃頓飯 。我閨蜜說家里庫存充足，超市就在樓下，蔬菜肉類供應很齊全 。吃完了我會去買，公司也停工了，所以她現(xiàn)在基本不在家走動了 。為了避免越來越胖，她每頓飯都會多準備一些低脂高蛋白的食材，讓自己吃到營養(yǎng)的食物，沒有任何負擔 。
絲瓜炒雞蛋+水煮蝦仁+水煮蘆筍+番茄蛤蜊菌湯+排骨芥菜湯+花膠雞湯
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這頓飯很豐盛 。有五個菜，水煮蘆筍，水煮蝦仁蘸醬油，味道鮮美，熱量低 。絲瓜炒雞蛋是一道簡單的家常菜，還有一鍋蛤蜊 。仔細一看，里面的食材很多，有山藥、金針菇、西紅柿，營養(yǎng)非常多樣 。最近天氣熱，當然少不了一鍋芥末湯 。應該是囤菜的第一天 。這頓飯很豐盛 。
水煮秋葵+炒牛肉片+水煮蝦
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2肉1菜，配秋葵，牛肉，鮮蝦 。秋葵有一種特殊的味道 。它含有像鼻涕一樣滑的粘液 。它是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜 。最簡單的吃法就是放入加了少許鹽和油的開水中焯一下，放涼后蘸芥末醬 。味道鮮脆，別有風味 。牛、蝦屬于低脂高蛋白食物，即有營養(yǎng)又不發(fā)胖 。
炸口蘑+鮑魚豆腐鍋
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這頓飯只有兩道菜，炸口蘑和鮑魚豆腐鍋，很有肉，尤其是這道鮑魚豆腐鍋 。豆腐切成三角片，煎至兩面金黃 。然后，用鮑魚燉，用小米辣和香菜點綴 ?？雌饋砗荛_胃 。豆腐含有豐富的植物蛋白，但要少用油煎，以免太油膩 。
干鍋菜花+水果黃瓜+蒸雞蛋
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干花椰菜是一種家常菜 。吃起來比普通炒花菜脆 ?；ú讼磧艉笄谐尚《洌旁阱伬镎?，一滴水都沒有 。然后，用醬油和醬油調味，超級上菜 。還有一個蒸蛋，一個水果黃瓜，都是低脂低熱量的食材 。
清蒸紅薯+清蒸脆皮鯖魚+紅燒雞尖+牛肉冬瓜湯
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這頓飯挺豐盛的，有水煮秋葵、絲瓜蛋牛肉湯、清蒸脆皮鯖魚、清蒸紅薯 。脆皮鯖魚蘸香菜醬，秋葵還是搭配芥末醬，避免多吃油不膩上火 。紅燒雞翅看起來很好吃，魚和芥末那么清淡，不如來點好吃的調節(jié)一下食欲 。還有一鍋牛肉絲瓜湯 。不知道3個人能不能完成 。
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