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隨著夏天的臨近，女生的減肥計劃如火如荼，很多健身博主也開始直播，帶領(lǐng)大家運動健身 。都說吃七分飽，練三分飽，運動是必須的，但是學(xué)會調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少總熱量攝入，可以讓你事半功倍 。
古語有云，想健康，蘑菇湯是寶 。想瘦就多吃蘑菇，少吃肉 。在春雨的滋潤下，各種蘑菇新鮮上市 。當(dāng)季蘑菇營養(yǎng)豐富，味道鮮美，是春天不可或缺的食物 。
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在眾多的蘑菇中，有一種罕見的食用菌，白滑嫩滑，口感脆嫩，營養(yǎng)價值很高 。在食用菌中被譽為“金枝玉葉”，是白玉蘑菇 。每100克白玉蘑菇含維生素E約95.5毫克，有機(jī)硒86微克，是大豆的11倍，營養(yǎng)極其豐富 。
平菇低脂肪、低熱量、高蛋白，味道鮮美 。是減脂期間可以經(jīng)常吃的菌類 ?，F(xiàn)在我想和你分享一份新鮮的蘑菇湯 。這是我的清淡禁食晚餐湯 。我每天晚飯都吃它 。很好吃，很飽，低脂 。請快點試試 。
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材料:雞蛋2個，胡蘿卜(小)白蘑菇1個，火腿腸1根，干木耳5克，鹽適量 。
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1.先把食材準(zhǔn)備好 。將火腿腸切成條狀或丁狀 。白蘑菇洗凈，切去根部，對半切開 。將胡蘿卜去皮，切成小塊 。干木耳提前泡發(fā)備用 。
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2.雞蛋打散成蛋液，加入少許鹽拌勻 。鍋里熱油翻炒，倒入蛋液 。先不要急著轉(zhuǎn) 。底部凝固后，把蛋皮翻過來 。煎好后，鏟出來放在案板上 。把它切成條狀 。長度和白玉蘑菇胡蘿卜差不多 。
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3.你不需要在煎鍋里放油 。雞蛋煎好后，鍋里會有一點油 。首先加入火腿，煎至表面微黃 。
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4.倒入泡好的木耳和胡蘿卜片，炒一會兒 。做這道湯，除了黑木耳和胡蘿卜，還可以根據(jù)自己的喜好換成其他食材，比如香菇、黃瓜、冬瓜等 。
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5.倒入適量清水，大火燒開水，轉(zhuǎn)中火 。
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6.加入白玉蘑菇和雞蛋皮，蓋上鍋蓋煮開，再繼續(xù)煮5分鐘 。出鍋前加入適量鹽調(diào)味 。
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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