經(jīng)過速度耐力訓(xùn)練，肌肉中的糖元含量會(huì)有所增加，促進(jìn)糖酵解作用的酶的活性也會(huì)提高，發(fā)展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能的最高值在運(yùn)動(dòng)后的30——40秒，可維持到2分鐘，相當(dāng)于快跑200——800米 。我們發(fā)展速度耐力所選擇的跑段，基本上在這個(gè)范圍之內(nèi) 。發(fā)展速度耐力需要較大的強(qiáng)度刺激，以及適當(dāng)?shù)拈g歇時(shí)間 。如果強(qiáng)度不大，間歇時(shí)間過長，就不能使乳酸值達(dá)到一定程度，難以提高機(jī)體對(duì)乳酸的最大耐受力;如果休息時(shí)間太短，就不能使機(jī)體得到一定程度的恢復(fù)，不能保持訓(xùn)練強(qiáng)度 。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)采用80%左右的強(qiáng)度，休息間歇以心率恢復(fù)到每10秒鐘20次左右為宜 。生理學(xué)研究證明，心率在20——30次/10秒范圍內(nèi)，脈搏輸出量最大，低于20次/10秒鐘，輸出量太小 。心率太快呢，每搏輸出量變小，總輸出量變小 。這些都不利于心血管系統(tǒng)功能的增強(qiáng) 。此外，200米的跑步技巧有哪些？詳情可閱讀：200米的跑步技巧

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