不能立即休息劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快 ， 肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張 ， 血液流動(dòng)加快 ， 同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈 ， 促使血液很快地流回心臟 。此時(shí)如立即停下來(lái)休息 ， 肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止 ， 原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟 ， 造成血壓降低 ， 出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血 ， 引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白 ， 甚至休克昏倒等癥狀 。所以 ， 劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作 ， 呼吸和心跳基本正常后再停下來(lái)休息 。
 
不可馬上洗浴劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定 ， 皮膚表面血管擴(kuò)張 ， 汗孔張大 ， 排汗增多 ， 以方便散熱 ， 此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激 ， 使血管立即收縮 ， 血液循環(huán)阻力加大 ， 同時(shí)機(jī)體抵抗力降低 ， 人就容易生病 。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量 ， 血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中 ， 導(dǎo)致心臟和大腦供血不足 ， 輕者頭昏眼花 ， 重者虛脫休克 ， 還容易誘發(fā)其他慢性疾病 。所以 ， 劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴 。
 
不應(yīng)暴飲止渴劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí) ， 有的人就暴飲涼開(kāi)水或其他飲料 ， 這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān) ， 使胃液稀釋 。這樣既降低胃液的殺菌作用 ， 又妨礙對(duì)食物的消化 。而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過(guò)快 ， 突然加重心臟的負(fù)擔(dān) ， 引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂 ， 甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等 。故運(yùn)動(dòng)后不可過(guò)量過(guò)快飲水 ， 更不可喝冷飲 ， 否則會(huì)影響體溫的散熱 ， 引起感冒、腹痛或其他疾病 。
 
不宜大量吃糖有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服 ， 就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處 ， 其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B 1大量消耗 ， 人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等 ， 影響體力的恢復(fù) 。因此 ， 劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B 1的食品 ， 如蔬菜、肝、蛋等 。
 
不能飲酒除乏劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài) ， 此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液 ， 對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚 。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病 。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不好 ， 它會(huì)使血液中的尿酸增加 ， 使關(guān)節(jié)受到很大的刺激 ， 引發(fā)炎癥 ， 造成痛風(fēng)等 。
 
不可吸煙解疲運(yùn)動(dòng)后吸煙會(huì)使人體新陳代謝加快 ， 體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài) ， 而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi) ， 還會(huì)因運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足 ， 而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害 。所以說(shuō) ， 此時(shí)吸煙比平時(shí)吸煙對(duì)你的危害更大 ， 同時(shí)氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù) ， 讓人更容易感到疲勞 。
此外 ， 警惕：劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致急性腎衰竭 ， 詳情可參考：警惕：劇烈運(yùn)動(dòng)或?qū)е录毙阅I衰竭

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