北京市衛(wèi)生局、北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會(huì)《生活方式疾病綜合防治示范社區(qū)》項(xiàng)目專家觀點(diǎn)及健康快車經(jīng)典史料
 
適量運(yùn)動(dòng)
 
眾所周知：“生命離不開陽光、空氣和水 。”2000多年前希波克拉底精辟地指出：生命與健康離不開陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng) 。健康的生命就必須進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。目前廣為流傳的名言：“生命在于運(yùn)動(dòng)”更強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)的重要 。20世紀(jì)60年代美國醫(yī)學(xué)博士庫珀提出了有氧代謝運(yùn)動(dòng)的理論 。在美國經(jīng)過40年的實(shí)踐，心血管疾病得到了一定的控制，平均預(yù)期壽命提升 。當(dāng)前，有氧代謝運(yùn)動(dòng)的沖擊波已經(jīng)普及許多國家，也成為了我國的時(shí)尚 。
 
適量運(yùn)動(dòng)的核心也與膳食一樣，強(qiáng)調(diào)一個(gè)平衡 。即：身體動(dòng)與靜的平衡、心理上緊張與松弛的平衡、組織內(nèi)新陳與代謝的平衡 ......
此外，日本百歲老人創(chuàng)百米世界紀(jì)錄 適量運(yùn)動(dòng)成秘訣是什么？詳情可參考：日本百歲老人創(chuàng)百米世界紀(jì)錄 適量運(yùn)動(dòng)成秘訣

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• 痛風(fēng)發(fā)生原因中大都是運(yùn)動(dòng)過度會(huì)引起
• 跳舞毯上運(yùn)動(dòng)最好不要超過1小時(shí)
• 劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖和血壓有更強(qiáng)的“控制能力
• 有氧運(yùn)動(dòng)令晚年生活質(zhì)量更高，生活方式更健康
• 健身愛好者所喜愛的反序運(yùn)動(dòng)益健康
• 慢性運(yùn)動(dòng)傷害 該怎么處理
• 健身鍛煉極具誘惑力但不要運(yùn)動(dòng)過度
• 科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能使蠻勁
• 不同年齡段選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式
• 運(yùn)動(dòng)讓你的生活更健康